На зміну яскравим сонячним дням все частіше приходять похмурі, з дощами і сльотою. А разом з сонечком раптом кудись поділося легке грайливий настрій, долають туга і втома.
Такий стан прийнято називати осінньою нудьгою. Спробуємо розібратися, чи так уже неминуче наступ нудьги в осінню пору і як можна з нею впоратися.
Відео: Олена Темнікова – Тепло (Прем`єра кліпу, 2016)
Існують дві основні передумови осінньої хандри – фізіологічна й емоційна. Розглянемо їх детальніше.
Сезонні зміни, які відбуваються в природі, безпосередньо впливають на фізіологічний стан людини. Тому необхідно дотримуватися простих правил, що дозволяють завжди «залишатися у формі».
Відео: Їжа. Оселедець від нудьги
ранній підйом
Світловий день став значно коротшим, а сонечко вже не так яскраво світить, а то і зовсім не показується з-за хмар. Недолік світла негативно позначається на життєвому тонусі. Тому вставайте разом з сонцем, адже саме в цей час можна отримати максимальний заряд енергії.
І протягом дня не ховайтеся за щільними шторами, по можливості, виходьте на вулицю, навіть якщо день не надто погожий. 5-ти хвилинне перебування в солярії допоможе отримати відсутню порцію ультрафіолету.
Здоровий сон
Найкорисніший сон – до півночі. Тому лягайте спати раніше. А у вихідні побалуйте себе парою годин денного сну, це допоможе організму подолати втому, накопичену за робочий тиждень.
Правильне харчування
Неправильно збалансоване харчування сприяє послаблення організму, внаслідок чого він частіше піддається інфекціям. Не варто боротися з поганим настроєм за допомогою смачної їжі.
Відео: Бігом Стежками Блоку
Пам`ятайте, що солодка, жирна і борошняна їжа викликають зашлакованості організму, що веде до зниження імунітету. Їжте якомога більше овочів і фруктів в сирому вигляді або приготованих на пару.
активність
Заняття спортом допоможуть вам зберегти бадьорість навіть в самі непогожі дні. Виберіть заняття до душі, будь то басейн або спортивна секція, і осіння меланхолія пройде стороною. Особливо корисні ранкові пробіжки, що сприяють формуванню гормону радості.
З поліпшенням фізичного самопочуття осіння хандра почне потихеньку відступати. Але все ж негода за вікном аж ніяк не привід для гарного настрою. Ті не менше, існує безліч способів позбутися від туги.
Створення святкового настрою
Використовуйте якомога більше насичених фарб. Повісьте на вікна штори сонячних відтінків, купіть яскраві диванні подушки, додайте помітні штрихи в одяг. Незвичайний помаранчевий парасольку під час дощу підніме настрій не тільки вам, а й оточуючим.
Створення позитивних моментів в житті
Послухайте приємну музику, подивіться улюблений фільм, використовуйте вільний час, подароване дощовою погодою, щоб зайнятися улюбленою справою.
Спілкування
Кращий спосіб уникнути насувається туги – приємне спілкування. Зателефонуйте старого друга, заведіть нове знайомство. Запросіть друзів на чашечку кави. Подаруйте близьким маленькі сувеніри, адже робити подарунки ще приємніше, ніж їх отримувати. Закохаєтесь, нарешті!
Хто сказав, що закохуватися можна тільки навесні? У будь-якому випадку, маленький флірт вам точно не зашкодить. У вас стабільні сімейні відносини? – Дуже добре. Тоді організуйте романтичну вечерю, спільний похід в кіно або театр.
Пам`ятайте, що апатія долає тих, хто їй піддається. Будьте активні, займайтеся тим, що приносить вам справжнє задоволення, шукайте позитив у всьому, і осіння хандра обійде вас десятою дорогою.
