Відео: тривога страх занепокоєння міфи і правда консультація психолога Левченко

Уявіть, що ви отримали телеграму: «Починайте турбуватися». І що, ви відразу почнете хвилюватися? Людині властиво відчувати тривогу з різних приводів, а іноді і взагалі без приводу. Однак це марна трата нервів, особливо якщо предметом занепокоєння є яке-небудь віддалене подія.

Деякі люди з острахом думають: «А що якщо…». Виявити цю манеру турбуватися і її емоційні наслідки – не важке. Головне – як від неї позбутися?

Відео: Як позбавиться від тривоги | # Причини # тривожність # занепокоєння # страху # почуття

П`ять способів, які дозволяють планувати витрачати час на безпідставні страхи.

Переконайте себе в неспроможності занепокоєння

Як правило, події, про які хвилюється людина, ніколи не трапляються. Аналізуйте ваші страхи:

  • Чи велика ймовірність, що неприємність станеться?
  • Як часто ваші побоювання були марними?
  • Згадайте про те, що в вашій уяві майже завжди виникає куди більш страшна картина, ніж це буває в дійсності.

Відкладіть на час своє занепокоєння

Замість того щоб переживати, вирішіть для себе: почекаємо і подивимося. Зрештою, через деякий час результати будуть відомі.

Сформулюйте своє кредо: я не буду турбуватися, поки не дізнаюся, що привід для занепокоєння дійсно є. Так налаштувавшись на позитивний лад, легше тримати себе в руках.

Подивіться страху в лицо

Подивіться на речі прямо. Спробуйте зробити занепокоєння конструктивним. У письмовій формі дайте відповідь на 4-е питання:

  • Що такого страшного може статися?
  • Якою мірою це небезпечно?
  • Як я буду з цим боротися?
  • Що можна зробити, щоб запобігти негаразди або підготуватися?

Відповідаючи, ви виробляєте план, який в підсумку допоможе усунути тривогу. 

Чи стосується це вашого здоров`я, фінансів або сім`ї, ви завжди зможете продумати протидію. Як тільки ви це зробите, відразу відчуєте себе впевнено і перестанете боятися.

Замініть страх стурбованістю

Уникати занепокоєння. Хоча небажання думати про тривожні питаннях може бути небезпечним. Але альтернативою цьому повинна стати стурбованість.

В чому різниця? 

  • Занепокоєння спустошує, викликає стрес.
  • Стурбованість – вольова реакція, спрямована на вирішення виниклої проблеми.

В цьому є відмінність між страхом, якому чужі розумні дії, і прагненням знайти спосіб усунути перешкоду.

Якщо можеш – дій

Фаталісти кажуть: не турбуйтеся про те, з чим ви все одно нічого не можете вдіяти. Психотерапевти радять, не боятися того, що ви можете поправити. Якщо можете виправити щось, не переживайте, а просто робіть.

Відео: Безкоштовна консультація лікаря психотерапевта Олени Скібо

турбуватися заздалегідь – шкідливо для здоров`я. Це веде до занепаду сил, депресії, нервового виснаження.

Хвилюватися про вигадках марно. Це не дає нічого, крім паніки. Якщо ж у ваших силах змінити майбутнє, міняйте його!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here