Відео: тривога страх занепокоєння міфи і правда консультація психолога Левченко
Уявіть, що ви отримали телеграму: «Починайте турбуватися». І що, ви відразу почнете хвилюватися? Людині властиво відчувати тривогу з різних приводів, а іноді і взагалі без приводу. Однак це марна трата нервів, особливо якщо предметом занепокоєння є яке-небудь віддалене подія.
Деякі люди з острахом думають: «А що якщо…». Виявити цю манеру турбуватися і її емоційні наслідки – не важке. Головне – як від неї позбутися?
Відео: Як позбавиться від тривоги | # Причини # тривожність # занепокоєння # страху # почуття
П`ять способів, які дозволяють планувати витрачати час на безпідставні страхи.
Переконайте себе в неспроможності занепокоєння
Як правило, події, про які хвилюється людина, ніколи не трапляються. Аналізуйте ваші страхи:
- Чи велика ймовірність, що неприємність станеться?
- Як часто ваші побоювання були марними?
- Згадайте про те, що в вашій уяві майже завжди виникає куди більш страшна картина, ніж це буває в дійсності.
Відкладіть на час своє занепокоєння
Замість того щоб переживати, вирішіть для себе: почекаємо і подивимося. Зрештою, через деякий час результати будуть відомі.
Сформулюйте своє кредо: я не буду турбуватися, поки не дізнаюся, що привід для занепокоєння дійсно є. Так налаштувавшись на позитивний лад, легше тримати себе в руках.
Подивіться страху в лицо
Подивіться на речі прямо. Спробуйте зробити занепокоєння конструктивним. У письмовій формі дайте відповідь на 4-е питання:
- Що такого страшного може статися?
- Якою мірою це небезпечно?
- Як я буду з цим боротися?
- Що можна зробити, щоб запобігти негаразди або підготуватися?
Відповідаючи, ви виробляєте план, який в підсумку допоможе усунути тривогу.
Чи стосується це вашого здоров`я, фінансів або сім`ї, ви завжди зможете продумати протидію. Як тільки ви це зробите, відразу відчуєте себе впевнено і перестанете боятися.
Замініть страх стурбованістю
Уникати занепокоєння. Хоча небажання думати про тривожні питаннях може бути небезпечним. Але альтернативою цьому повинна стати стурбованість.
В чому різниця?
- Занепокоєння спустошує, викликає стрес.
- Стурбованість – вольова реакція, спрямована на вирішення виниклої проблеми.
В цьому є відмінність між страхом, якому чужі розумні дії, і прагненням знайти спосіб усунути перешкоду.
Якщо можеш – дій
Фаталісти кажуть: не турбуйтеся про те, з чим ви все одно нічого не можете вдіяти. Психотерапевти радять, не боятися того, що ви можете поправити. Якщо можете виправити щось, не переживайте, а просто робіть.
Відео: Безкоштовна консультація лікаря психотерапевта Олени Скібо
турбуватися заздалегідь – шкідливо для здоров`я. Це веде до занепаду сил, депресії, нервового виснаження.
Хвилюватися про вигадках марно. Це не дає нічого, крім паніки. Якщо ж у ваших силах змінити майбутнє, міняйте його!