Відео: Як підвищити імунітет дитини
Відео: Як зміцнити імунітет у дитини? Доктор Наталія Булатчік
Міцне здоров`я – найважливіше в житті як дорослого, так і дитини. Головне не запускати хвороби в самому ранньому віці і проводити профілактику: правильне харчування, загартовування, спорт і т.д.
Аптеки з дорогими ліками не допоможуть зміцнити імунітет. Правда, якщо на недовгий час. Але і тут є свої негативні наслідки.
Що робити в такому випадку? По-перше, слід зрозуміти, що імунітет – це цілісний стан організму. Дитина повинна регулярно висипатися, повноцінно харчуватися, більше часу проводити на свіжому повітрі і робити будь-які фізичні вправи. Треба пам`ятати і про такі прості правила, як миття рук, фруктів і т.д. Це все є в житті школяра? Тоді ось ще кілька заходів.
вітаміни
Часто до ослаблення імунітету призводить недолік в організмі вітамінів групи В, вітаміну А і Е. Вітамін С є найвідповідальнішим в профілактиці простудних захворювань. У великій кількості він міститься в цитрусових. Додавайте лимон в чай, не очищаючи його від шкірки (там міститься величезна кількість ефірних масел). Не слід забувати і про мінерали: цинк, залізо, магній і т.д. У великій кількості вони містяться в м`ясі, яйцях і рибі. Збалансоване харчування налагодить обмін речовин в організмі і заповнить нестачу поживних речовин, вживайте більше фруктів і овочів.
Так само за рекомендацією лікаря підживити організм можна і штучними мінералами і вітамінами.
правильний режим
Слідкуйте за сном дитини. 23 години для відходу до сну – це пізно. Молодому організму потрібно виспатися. Краще привчити дитину лягати о 21.00 і вставати о 8.00. Цього часу йому цілком вистачить.
Добру справу – прогулянки на свіжому повітрі. Покажіть школяреві нові цікаві ігри на вулиці. Росте як нікому іншому потрібна достатня кількість кисню.
загартовування
Один з ключових способів підвищити імунітет з самого раннього віку – обливання холодною водою. Починати можна з води трохи прохолодніше тієї, в якій купаєте малюка, поступово охолоджуючи її.
Пам`ятайте про народні методи
Предки добре знали секрети лікувальних трав і відварів, які прекрасно доповнюють зміцнення організму. Екстракти женьшеню або ехінацеї капають в чай. Роблять настойки з ромашки, листя суниці, м`яти, берези, алое. Ваша дитина ласун? У цьому випадку корисно буде варення з малини або чорної смородини. Популярністю користується мед, сухофрукти. Ваша дитина буде в захваті!
1. Компот із сухих свіжих яблук і родзинок. Все, що вам потрібно – це сухі (свіжі) яблука і родзинки. Компот виходить злегка солодким і відмінно підходить що б вгамувати спрагу.
2. Часник. Вже всі чули про чудесні властивості часнику. Непогано закапувати їм ніс або просто з`їдати один зубчик часнику в день.
3. Сік моркви. Так само можна додати сік редьки. Для додання смаку – ложку меду або лимонний сік.
сучасні способи
Сьогоднішні розробки допомагають відтворити деякий природні умови, що сприяють зміцненню організм. Серед них набувають все більшої популярності соляні печери, такі як saltcavesol.ru. Тут в комфортних умовах можна подихати цілющим повітрям і при цьому не потрібно їхати на курорт.
Відео: Розіна – мати: поради нутриціології. Як зміцнити дитячий імунітет в перші осінні місяці
Імунітет – це можливість організму захищати себе. Важливо стежити за ним, тому що будь-які «порушення» здоров`я заважають правильному розвитку і дорослішання. Будьте здорові!
