Відео: Олена Малишева. Як підвищити імунітет?

Відео: Корисні солодощі від Мармеладний Лисиці! Очистити шкіру, підвищити імунітет і гемоглобін!

Здоров`я – це не та область, де слід покладатися на удачу. Усі батьки хочуть бачити своє чадо міцним і фізично здоровим. Саме тому правильне харчування відіграє тут ключову роль.

Дивно, але, виявляється, цілком звичайні на перший погляд продукти – джерело корисних вітамінів, так необхідних для повноцінного розвитку дитини. Портал про здоров`я Лекарь радить батькам, які продукти корисні для дитячого організму і чому їх варто включити в щоденний раціон.

Відео: Як зміцнити імунітет [Ідеї для життя]

Морська риба

Парадокс, але всупереч поширеному переконанню, можна констатувати, що не вся риба однаково корисна. Буде краще, якщо в раціоні вашого чада буде саме червона риба. Це легко пояснюється тим, що вона багата вітамінами групи B, A і E, в ній є і такі необхідні кислоти Омега-3. Важливо, що червона риба містить багато фосфору. Всі ці речовини позитивно позначаються на розумовому розвитку дитини, піднімають імунітет.

чорниця

Давно відомо, прекрасний засіб для зміцнення зору – звичайна чорниця. В її складі присутня величезна кількість вітаміну C, який має антиоксидантні властивості. Крім того, це чудо-ягода піднімає імунітет, очищає кишечник, виводить шлаки, токсини та інші шкідливі речовини з організму. Рекомендується вживати чорницю в їжу метою профілактики цукрового діабету.

гарбуз

Гарбуз – справжня королева осені. Більшість мам вводять її в прикорм, як тільки малюкові виповнюється 8-9 місяців. І це правильно, цей потрібний і дуже корисний продукт в обов`язковому порядку повинен бути в раціоні кожної дитини. Ароматний крем-суп, запіканка, гарбузовий фреш і багато інших страв можна легко приготувати на сніданок. Дивно, але в солодкою ароматною гарбузі містяться понад 13 вітамінів і поживних речовин. Не можна не відзначити рідкісні вітаміни T, K, які важливі в підтримці роботи серця і судин, знижують вміст глюкози в крові, нормалізують обмінні процеси в організмі. Особливо, необхідно вживати гарбуз тим дітям, які часто схильні до ГРВІ або лікувалися антибіотиками.

мигдаль

Всі знають, що будь-які горіхи, особливо мигдаль, зміцнюють пам`ять, сприятливо впливають на роботу мозку. Масова частка корисних вітамінів A, Е і C там, безперечно, висока. Саме тому мигдаль ідеально підійде для «маленьких» геніїв. Додавайте його в запіканки та інші десерти або ж просто використовуйте протягом дня в якості легкого перекусу.

Квасоля, горох, сочевиця

Ні для кого не секрет, що бобові культури містять рекордну кількість клітковини і білка. Вони виводять токсини, шлаки, чистять кишечник. Буде непогано, якщо як мінімум 3 рази в тиждень бобові культури будуть входити в дитяче меню.

шпинат

Шпинат – це невичерпне джерело фізичної сили і витривалості дитини. Для рухливих дітей він корисний як ніколи, оскільки заспокоює нерви, знімає напругу і дарує спокійний глибокий сон.

яйця

Курячі яйця – унікальний продукт з високою енергетичною цінністю. У них міститься безліч корисних речовин і амінокислот. Крім того, курячі яйця є одним з головних джерел тваринного білка. Вони рекомендовані в профілактичних цілях при можливому виникненні анемії у дітей.

Отже, саме за допомогою правильного, збалансованого харчування, ви зможете убезпечити ваше чадо від шкідливого впливу навколишнього середовища. Ці прості рекомендації допоможуть вам не тільки урізноманітнити повсякденне дитяче меню, але і помітно підвищити імунітет дитини. Здоров`я вам і вашим дітям!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here