Відео: Харчування дитини в осінньо-зимовий період
У зимовий період раціон дитини повинен бути висококалорійним, містити багато білків, вуглеводів і вітамінів, особливо, якщо ви вже не годуєте малюка грудьми.
Рис, гречана і вівсяна каша, біле куряче або індиче м`ясо, риба, нежирна свинина і яловичина повинні складати основу харчування.
І, звичайно ж, не можна забувати про овочі та фрукти. У холодну пору року найважливішим для дитини є вітамін С, захищає дитячий організм від простудних захворювань.
Цей вітамін у великих кількостях міститься в петрушці, солодкому болгарському перці, брюссельської, кольоровий, білокачанної капусти і шпинаті.
Щоб максимально зберегти цінні речовини, що містяться в овочах, варіть їх не надто довго.
Найкориснішими фруктами взимку вважаються ківі, лимон, апельсин, грейпфрут і мандарини.
Якщо у малюка діатез або алергія на ці фрукти, їх чудово замінять морожені ягоди: полуниця, малина, чорна смородина, аґрус.
