Відео: 10 порад, як прискорити зростання підлітку!

Які продукти необхідні дітям для зростання

Діти ростуть і набирають вагу дуже швидко. Семирічна дитина важить вдвічі більше дворічного, а до чотирнадцяти років маса тіла ще подвоюється. для
такого інтенсивного розвитку потрібні не тільки поживні речовини, але і продумане взаємодія допоміжних чинників. Наприклад, для росту кісток організму дитини перш за все необхідні кальцій і фосфор. Найважливіший їх джерело – молоко. Дня формування скелета і підтримка дихальної функції серця і нервової системи разом з кальцієм організму потрібен вітамін Д. Він є в молоці, рибі, яєчному жовтку. печінці, маслі або маргарині. А ще потрібно сонце: його ультрафіолетові промені сприяють утворенню вітаміну Д в шкірі. Його недолік в організмі веде до сумнозвісної хвороби (рахіту) у новонароджених і дітей молодшого віку.
Часто діти відмовляються від одних продуктів, віддаючи перевагу інші, улюблені. Але якщо половина щоденного раціону складається з білого хліба. спагетті і солодощів, навряд чи інша половина може забезпечити організм усім необхідним для життєдіяльності.
Діти перехідного віку витрачають багато енергії і, відповідно, вимагають багато вітамінів. Але досить часто їхні уявлення про кулінарію обмежуються примітивним меню з чіпсів і пепсі-коли. В результаті – недокрів`я, зниження зосередженості і так далі.
Діти, які страждають на алергію, на жаль, часто не переносять саме тих продуктів, які є джерелом найважливіших вітамінів, як молоко і яйця.
Після тривалої хвороби і тривалого прийому антибіотиків, дитячий організм повністю переробляє вітаміни і мінеральні солі. Саме в цей період їх потрібно особливо багато.
Дітям, змушеним цілий день харчуватися не вдома, в школі, наприклад, також не вистачає вітамінів. І не тільки тому, що на підприємствах громадського харчування готують “мертві страви", А в основному, тому, що діти відмовляються саме від багатих на вітаміни овочевих добавок.
У таких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем. Тільки він може вирішити, чи достатньо змінити режим харчування або дитині потрібен додатковий прийом відсутніх речовин.
Вітаміни та мінерали непомітно спрямовують і коригують обмін речовин в організмі. Вони сприяють росту, гарного самопочуття і здоров`я. Їх важливу роль для життя ми осягаємо, коли відчуваємо в них недолік, і, буквально, відчуваємо, як залишають нас сили, долають слабкість і втома, знижується розумова працездатність і опірність організму хворобам.
Більшість вітамінів і мінеральних солей мають одну спільну рису. Хоча вони вкрай необхідні, організм не в змозі самостійно їх продукувати (синтезувати). Тому вони повинні надходити з харчовими продуктами. А оскільки в складному процесі життєдіяльності нашого організму вітаміни і мінерали виконують певні функції, то їх не можуть замінити інші речовини.
Як стверджують фахівці, потреби організму можна задовольнити за рахунок здорового різноманітного харчування. Воно вважається повноцінним, коли ми щодня вживаємо в їжу продукти семи наведених нижче груп:
1. Молоко, сир і молочні продукти
2. М`ясо, ковбаса, риба, яйця
3. Хліб, крупи, рис, макарони, картопля
4. Фрукти, ягоди
5. Овочі, зелень
6. Тварини і рослинні жири
7. Напої

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here