Відео: Супер спосіб як прибрати живіт після пологів !!! Дивимося !!

Черевна стінка після пологів буває розслабленою. Деякі породіллі бувають після пологів неприємно здивовані негарним виглядом свого живота.

Як прибрати живіт після пологів

Породіллі помічають, що при спробі сісти посередині живота утворюється якийсь м`язовий гребінь. Коли ж вони встають, то живіт перевалюється вперед і вниз, як мішок. Найкращим засобом відновлення розтягнутих вагітністю м`язів живота, відомим сучасній медицині, є цілеспрямовані вправи, які мають для жінок в післяпологовий період виняткового значення. Тому ми розглянемо вправи по відновленню живота в післяпологовий період.
1) Робота ногами при нерухомому тулубі – піднімання і опускання, згинання й випрямлення, перехресні, кругові рухи і т. П. Ці рухи зміцнюють нижній відділ м`язів черевного преса.
2) Робота тулуба при нерухомих ногах – піднімання, опускання, повороти тулуба і т. П. Таким способом зміцнює верхній відділ м`язів черевного преса.
3) Одночасна робота тулубом і ногами – в рух, як правило, включається більшість м`язів черевного преса.
4) Перехресна робота тулубом і ногами. Навантаження при цьому одержують косі м`язи живота, що утворюють бічні м`язові стінки черевної порожнини.

Роблячи вправи, потрібно пам`ятати, що м`язи черевного преса з одного боку прикріплені до нижніх країв ребер, а з іншого – до тазу. Тому, піднімаючи ноги, необхідно піднімати і таз. При виконанні комплексів лежачи на спині і піднімаючи коліна до живота, не лінуйтеся відривати від підлоги таз, наближаючи коліна до чола.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here