Відео: Як відновити фігуру після пологів

Як відновити фігуру після пологів

Після народження дитини і годування грудьми багато жінок не задоволені своєю фігурою.
Багатьох турбує те, що груди втратили форму і пружність, живіт став великим і негарним, а обхват талії значно збільшився.
Ми жінки сильно переживаємо з цього приводу, адже завжди хочеться залишатися красивою, коханою і бажаною для свого чоловіка.
Не впадайте у відчай, відновити форму можна, і це у вас обов`язково вийде, завдяки комплексу запропонованих вправ.
Результат, звичайно, буде не відразу, але буде!

Вправи для грудей
Для ідеального бюста всього дві вправи по 10 разів кожне!
Але виконувати цей маленький комплекс потрібно три рази на день. До речі, якщо немає можливості робити лежачи, можна робити і стоячи.
Вправа 1. Початкове положення – лежачи на спині. Використовуємо гантелі по 1,5 кг. Руки уздовж тулуба, зігнуті в ліктях. Випрямити руки і звести перед грудьми так, щоб лікті стосувалися один одного.
Вправа 2. Початкове положення – лежачи на спині. Використовуємо ті ж гантелі. Руки уздовж тулуба. Повільно підняти їх і розвести в сторони. Опустити на підлогу. Повернутися в початкове положення.

Вправи для талії і живота
Для талії і живота, кожен варіант вправ повторюється 10 разів.
Вправа 1. Початкове положення – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах.
Впертися ступнями в стіну, покласти ліву руку на праве плече, а праву руку (зігнуту в лікті) витягнути по напрямок до колін. Піднятися і спробувати дотягнутися ліктем правої руки до лівого коліна. Змініть положення рук і повторіть.
Вправа 2. Початкове положення – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Впертися ступнями в стіну руки покласти під голову.
Втягнути живіт і спробувати торкнутися чолом колін.
Вправа 3. Початкове положення – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнуті в колінах ноги притягуємо до плечей, піднімаючи нижню частину тіла і використовуючи руки як опору, потім повільно повертаємо в початкове положення.

Любі жінки! Навчіться любити себе і приділіть трохи часу свою фігуру і зовнішність.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here