Відновлення після пологів. Без паніки!

Вагітність і пологи ставить життя жінки з ніг на голову. Під час вагітності кардинально змінюється фігура: талія зникає, стегна стають масивними, збільшується в розмірах груди. Під дією виробляються вагітним організмом гормонів жінка стає плаксивою і вкрай дратівливою. Після пологів зайві кілограми не бажають йти, раптом в дзеркалі ви побачили розтяжки, волосся катастрофічно випадають, і ви щоразу, коли плаче малюк, впадаєте в паніку від того, що не знаєте, чого він хоче? Напевно багато жінок дізналися в цьому описі себе.

Головне, що має зрозуміти жінка після пологів, це те, що її життя ніколи не стане колишньою. І це стосується не тільки відносин в сім`ї та відповідальності, але і фігури. Повірте, з народженням дитини ви станете ще красивіше і щасливіше, ніж були раніше. Як допомогти своєму організму відновитися після пологів, вам підкаже Womie.

Відновлення після пологів: то робити із зайвою вагою?

Чи не найпоширеніша проблема, з якою стикаються жінки після пологів, – це зайва вага. Жінки прагнуть позбутися зайвих кілограмів якомога швидше. Давайте розберемося, чому це не завжди можливо і як схуднути без шкоди для здоров`я.

Жінка набирає вагу поступово все 9 місяців вагітності. І це не тільки вага дитини, плаценти і навколоплідних вод, але і жировий запас. Він служить своєрідним резервом на випадок голоду, або якщо мати буде погано харчуватися після пологів.

Не чекайте чудес, без екстрених заходів, на кшталт жорстких дієт, ви не зможете через пару тижнів повернутися до добеременному вазі. Жінкам відразу після пологів, а особливо жінкам, що годують матерям, такі дієти категорично заборонені. Для того щоб схуднути без шкоди для власного здоров`я і здоров`я малюка, жінці знадобиться близько 9 місяців. При цьому потрібно повноцінно харчуватися і не забувати про фізичну активність.

Якщо ви годуєте грудьми, це не означає, що потрібно їсти за двох. Просто слідкуйте, щоб харчування було збалансованим і різноманітним. Виключіть малорухливий спосіб життя, не лінуйтеся щодня виходити гуляти з коляскою. Причому постояти біля під`їзду не рахується. Ходіть, ходіть і ще раз ходите. Танцюйте з малюком на руках, раз в тиждень ходите в басейн і не нехтуйте ранковою гімнастикою.

Як позбутися від розтяжок і отвисшего живота?

Розтяжки … Вони з`являються на животі, грудях або стегнах ще під час вагітності або відразу після пологів. Але ніякої смертельної небезпеки для організму вони не уявляють. Сьогодні існує безліч способів боротьби з цими потворними рубцями: косметичні засоби, пілінги, спеціальні мазі і навіть хірургічна операція.

Відео: Відновлення після пологів: як схуднути і повернути фігуру? Досвід багатодітної мами

Щоб не милуватися на відвислий після пологів живіт, почніть виконувати спеціальні вправи для зміцнення м`язів тазового дна і м`язів живота вже через кілька днів після пологів. Навіть якщо ви не докладете жодних зусиль, протягом кілька тижнів після пологів м`язи черевної стінки скоротяться самі.

Будьте уважні, не потрібно тиснути свій організм непосильними навантаженнями. Проаналізуйте свою фігуру, виділіть проблемні зони і складіть комплекс вправ, спрямований на вдосконалення цих недоліків.

Післяпологової депресії – немає!

Після пологів вимагає відновлення не тільки тіло, а й нервова система. Гормональна перебудова організму, нестача сну, плач дитини, дратівливість чоловіка – все це може спровокувати післяпологову депресію. Тільки що народила жінка дуже вразлива, і будь-яка дрібниця або необережне слово можуть викликати цілий шквал негативних емоцій.

Організм повинен звикнути до нового ритму, і щоб це сталося якомога швидше, жінці повинні допомогу її рідні та близькі. Створіть молодій мамі всі можливі умови для відпочинку. Хоча б на пару місяців, щоб вона вийшла від всіх домашніх обов`язків, нехай всі сили кине на догляд за малюком.

Післяпологовий період – непростий час в житті жінки. Тривожність, плаксивість і незадоволення – всього лише тимчасові явища. Дуже скоро ви забудете про них і відчуєте всепоглинаюче щастя материнства!

Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень Худеем після пологів Як відновити фігуру після пологів

відновлення після пологів

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here