Відео: Як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах | YourBestBlog

Прибираємо живіт після пологів

Відео: Діастаз і правильні вправи для плоского живота після пологів. прибираємо живіт

Жінка прагне виглядати добре при будь-яких обставинах. А вже у молодої мами це бажання сильніше у сто крат. Через гормональної перебудови організму після пологів жінка сприймає все недосконалості своєї нової фігури болісно гостро. Зайва вага, обвислий живіт, масивні стегна – все це жахає.

Заспокойтеся, дихайте рівномірно, все можна виправити. Для того щоб прибрати живіт після пологів, вам знадобиться терпіння, наполегливість і час. На жаль, чарівних пігулок, які зроблять вас легкою і стрункою за одну ніч, не існує. Але якщо ви будете виконувати певні вправи, то через місяць-другий від вашого живота не залишиться і сліду. Як повернутися плоский живіт без шкоди здоров`ю, вам розповість Womiе.

З пологового будинку в спортзал?

Животик після пологів – абсолютно нормальне явище. Справа в тому, що під час вагітності не тільки розтягуються м`язи живота, а й істотно збільшується жировий прошарок. Вона захищає малюка від зовнішніх впливів. Після пологів ця жировий прошарок нікуди не зникає, саме тому живіт і виглядає таким негарним і нерівним.

Багатьох молодих матусь хвилює питання: коли ж можна починати заняття? Деякі починають качати прес прямо на пологовому столі. Не варто гарячкувати. Якщо пологи були природними і пройшли без серйозних ускладнень, фізичні вправи можна виконувати через 4-6 тижнів після них. Але якщо малюк народився за допомогою кесаревого розтину, організм потребує більш тривалому відновленні. Тренувати м`язи живота в цьому випадку слід не раніше 2-3 місяців після пологів. У будь-якому випадку, перед початком фізичних вправ потрібно проконсультуватися з лікарем.

Тіло слід привести в порядок не тільки для зовнішньої краси, але, в першу чергу, для здоров`я. В`ялий і розслаблений живіт впливає на розташування внутрішніх органів. Одним з найважчих наслідків слабких м`язів живота може стати опущення матки.

Відео: Як прибрати живіт після пологів?

Привести фігуру в порядок можна і в домашніх умовах. Womiе пропонує вашій увазі кілька простих, але дуже ефективних вправи для повернення стрункості після пологів.

Прибираємо живіт після пологів в домашніх умовах

Вправи робляться в спокійному темпі, лежачи на підлозі. Дихання при цьому має бути рівним. Робіть вправи щодня, або хоча б 3-4 рази на тиждень.

Ляжте на спину, руки витягніть уздовж тіла, ноги при цьому зігнуті і широко розставлені, поперек притиснутий до підлоги. Сильно втягніть живіт при видиху, одночасно піднімаючи таз якомога вище. Утримуйте таз в такому положенні хоча б 30 секунд. Робіть кілька підходів по 10 разів.

Наступна вправа також виконується лежачи на спині. Коліна підтягніть до грудей, а руки розведіть в сторони. Трохи підніміть сідниці і намагайтеся перенести стегна в сторону. Коліна при цьому повинні бути притиснуті один до одного, а плечі – до підлоги.

Сьогодні існує велика кількість виробів, які допомагають підтягти живіт після пологів. Бандаж є одним з них. Післяродовий бандаж підтримує абдоминальную область і допомагає м`язам живота швидше прийти в тонус. Що б ви не робили, тримайте прес напруженим, не дозволяйте животу зайвий раз розслабитися.

Зазвичай схуднення пов`язують з різними дієтами і голодуванням. Тільки що народила жінка і голодування – речі несумісні. Ні в якому разі не сідайте не жорстка дієти і не обмежуйте себе в їжі. Для повноцінного відновлення після пологів в організм має надходити велика кількість поживних речовин.

Не прагніть повернути колишню фігуру за тиждень, це неможливо. Регулярні вправи порадують відмінними результатами вже через місяць. Головне пам`ятайте, що головною вашою турботою зараз є не плоский живіт, а ваш крихітний малюк.

Прибираємо живіт після пологів

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here