Відео: Як схуднути після пологів?
Проблема зайвих кілограмів після пологів стає актуальною для багатьох молодих мам. Хоча при народженні дитини жінки за одну добу втрачають більше 5 кілограмів, їм все одно хочеться худнути швидше. Найгірше доводиться тим, у кого до пологів ніколи не було проблем з вагою – по-перше, не маючи звички контролювати калорійність раціону, такі жінки можуть набирати під час вагітності набагато більше покладених 13 кілограмів, а по-друге, вони набагато сильніше переживають за приводу змінилася фігури.
Однак є і хороша новина: більшості молодих мам успішно вдається схуднути після пологів – кому-то раніше, комусь пізніше. Як вони це роблять? У кожної жінки свій досвід, але є деякі загальні орієнтири, на які слід звертати увагу, якщо ви бажаєте надовго схуднути після пологів. Давайте розбиратися.
Відео: 10 РАД ЯК схуднути ПІСЛЯ ПОЛОГІВ ПРИ Г.В
Про грудному молоці і схудненні після пологів
На виході з пологового будинку все матусі виглядають приблизно однаково – як ніби вони все ще на 6 місяці вагітності. У перші дні після пологів жінку зазвичай хвилює одне – чи буде у неї досить молока. Відповідно, в життя породіллі входить поняття дієти годуючої мами. Тут можливі кілька варіантів:
- у мами багато молока, і щоб підтримувати його на потрібному рівні, необхідно повноцінно харчуватися;
- у мами мало молока, і щоб домогтися його приходу, знову ж таки, необхідно повноцінно харчуватися – в хід йде «важка артилерія» з чаю зі згущеним молоком і препаратів для посилення лактації (які посилюють також і апетит);
- у дитини коліки / алергія, мамі доводиться виключати деякі продукти (наприклад, фрукти та овочі) і є те, що не приносить шкоди малюкові (скажімо, каші і булочки).
Всі варіанти ведуть до того, що молода мама не тільки не худне, а ще й поправляється. В принципі, нічого жахливого в перші місяці після пологів в цьому немає – організм відновлюється, і схуднення – останнє, про що повинна турбуватися жінка в цей час.
Кому щастить з схудненням?
Існує думка, що інтенсивне грудне вигодовування якраз-таки стимулює схуднення природним шляхом. На практиці такі щасливці зустрічаються не дуже часто. Зазвичай годує жінка постає в досить квітучому вигляді, радуючи чоловіка округленими формами. Якщо ж мама сама годує мало, це, знову-таки, не гарантує швидкого схуднення після пологів, тому що в боротьбі за молоко стимулу і часу боротися ще й за фігуру не з`являється.
Відео: Як швидко схуднути після пологів / КС – Частина 2
Як же схуднути після пологів?
Досвідчені мами радять не поспішати і в перші три місяці після пологів взагалі не думати про фігуру – повірте, у вас буде, чим себе зайняти. Коли ви кілька звикнете до нового статусу, а організм зміцніє, можна робити конкретні дії на шляху до колишньої фігурі:
Відео: Як я схудла на 17 кг і як схуднути після пологів
- скоректуйте харчування – виберіть щадну дієту, яка підійде особисто вам (кому-то допомагає кремлівська дієта, комусь – фрукти і овочі або рідкі супчики, але зрозуміло, що солодкого, мучного і жирного в раціоні повинно бути по мінімуму);
- більше рухайтеся – тривалі прогулянки з коляскою творять чудеса, не відмовляйтеся від променаду з дитиною заради домашніх справ;
- які не доїдають за малюком – це реально збільшує калорійність вашого раціону, найприкріше те, що, підраховуючи калорії, ви і не пригадаєте про ці добавки і будете впевнені, що поправляєтеся «від повітря»;
- регулярно робіть спеціальні вправи для проблемних зон – хоча б потроху, нехай це буде всього кілька вправ, але кожен день, при цьому не намагайтеся ставити рекордів, інакше швидко втомитеся і розчаруєтеся в заняттях.
І найголовніше – не зраджувати розпачу. Якщо пройшло кілька місяців, а ви не помічаєте результатів, не опускайте руки. Зміни будуть обов`язково, просто потрібно терпіння, щоб їх дочекатися.
