Відео: Супереда для жінок. Продукти для здоров`я і краси

Людина є те, що він їсть. Це відома мудрість, тому турботу про красу треба починати не з вибору дорогої косметики і стильного одягу. Набагато важливіше живити красу зсередини, а для цього потрібно, щоб у вашому раціоні харчування були продукти, багаті вітамінами і мікроелементами. Ось кілька продуктів, які важливі для жіночої краси, корисні і доступні.

Продукт краси: волоські горіхи.
Волоські горіхи чудово живлять і зволожують шкіру і підтримують її пружність. Волоський горіх багатий на вітамін Е, а це чи не найкращий засіб проти вільних радикалів, які руйнують клітини шкіри. Горіхи досить є 3 рази в тиждень. Горіхи можна їсти і окремо, так і в складі ваших улюблених салатів або як доповнення до гарячих страв.
За поживними властивостями з волоським горіхом можуть зрівнятися наступні продукти: масло пшеничних зародків, рослинні олії (соняшникова, бавовняна, кукурудзяна), мигдаль, арахіс, зелені листові овочі, але, безперечно, волоський горіх – лідер.

Продукт краси: Твердий сир.
Твердий сир – справжній концентрат кальцію – понад 300 мг в 25 г сиру, який, як відомо, служить будівельним матеріалом для кісток і зубів. Натуральний сир зміцнює нігті і сприяє їх швидкому зростанню.
З`їдайте по 100 г сиру кожен день. Приклад корисних сирів – Емменталь, Пармезан, Конте, Бофор, а також корисні молочні продукти.

Продукт краси Пшоно.
Пшоно багате кремнієм – мікроелементом, який є важливою частиною всіх сполучних тканин організму. Разом з колагеном і еластином він утворює «каркас» шкіри. Завдяки пшону її верхній шар – епідерміс – зберігає молодість і еластичність.
Пшоно можуть замінити: ячмінь, коричневий рис, абрикоси, кукурудза, пророщені насіння злаків, пшеничні висівки, овес. Злаки рекомендують їсти кожен день. Прекрасний варіант сніданку: каші або мюслі з вівса і проса зі шматочками апельсина і ананаса.

Продукт краси: Квашена капуста.
Квашена капуста поліпшується колір обличчя і допомагає впоратися з проблемною шкірою. Молочна кислота, яка міститься в квашеній капусті, очищає організм від шлаків і зміцнює кишкову флору. Вживати рекомендується хоча б раз на тиждень.
Непоганою альтернативою квашеній капусті стануть такі продукти, як свіжі огірки, молочні йогурти, кефір, квас, корнішони, оливки і соєві продукти.

Продукт краси: Печериці.
Печериці запобігають появі зморшок і допомагають зберегти свіжий колір обличчя. На думку вчених, в печерицях укладений еліксир молодості – 2 потужних антиоксиданту: пантотенова кислота або вітамін В5, який володіє регенеративними властивостями, і селен, який використовується в антивікової косметиці.
Можна вживати до півкіло печериць 1-2 рази на тиждень. Шампіоньони входять до складу різноманітних страв. Альтернативою печериць служать білі гриби, цільне зерно, пивні дріжджі.

Продукт краси: Ківі.
Ківі багатий вітаміном С і бетакаротин. Вітамін С стимулює вироблення колагену, який відповідає за еластичність і пружність шкіри. А ще це потужний антиоксидант, необхідний для росту і відновлення тканин і захисту від забрудненого навколишнього середовища.
Бетакаротін покращує колір обличчя, сприяє красивому загару. Їжте 1 ківі на сніданок через день. Ківі, як ви знаєте, їдять як десерт, а також використовують в безалкогольних коктейлях, фруктових салатах.
Що може замінити ківі: апельсин, лимон, чорна смородина, петрушка, капуста, морква.

Продукт краси: Устриці.
Устриці – найкращий вибір, якщо ви мрієте про блискуче волосся і хочете зміцнити ламкі нігті. У цих молюсках в концентрованому вигляді присутні всі мінерали морської води. У тому числі йод, прекрасний стимулятор клітинної активності і цинк, необхідний для формування і розвитку тканин.
З`їдайте по 10-12 устриць на тиждень. Устриці можна замінити морепродуктами, наприклад мідіями і морською капустою.

Продукт краси: Авокадо.
Авокадо допоможе забути про сухість шкіри і поверне блиск потьмянів волоссю. Він практично не містить вуглеводів і цукру, в ньому немає ні грама холестерину і шкідливих жирів. Навпаки, до складу авокадо входять речовини, які розщеплюють надлишок холестерину в крові. Авокадо багатий вітамінами: А, В, С, D.
Вітаміну Е в авокадо міститься набагато більше, ніж в інших фруктах. У авокадо міститься 30% олії. У ньому набагато більше калію, ніж в банані, а також містяться у великій кількості тіамін (вітамін B1) і рибофлавін (вітамін B2). Тіамін сприяє нормальній роботі серця, нервової і травної систем. Рибофлавін відповідає за здорову шкіру, міцні нігті, ріст волосся.
З`їдайте по одному авокадо 2 рази в тиждень. При всіх перевагах авокадо низькокалорійний: у 100 грамах м`якоті всього 160 калорій.

Інші продукти краси: якщо вас турбують прищі.
Також хочеться відзначити, що і в боротьбі з прищами також дуже важливі продукти харчування. Якщо вас мучить проблема прищів або жирного блиску шкіри, то допоможуть вищезгадані каші (пшоняна, вівсяна …) і морепродукти, також дуже корисно їсти житній хліб, сухофрукти, м`ясо краще вибирати дієтичне, нежирне, яйця, печінку. Не забувайте про достатню кількість води, щоб виводити токсини, а ось від смаженого, жирного, солоного, газованих напоїв, солодощів краще відмовитися. Виключно за допомогою косметичних засобів від прищів не позбудеться.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here