Сон - не тільки відпочинок, а й засіб красиКожна жінка знає, що варто провести безсонну ніч, і вже обличчя змарніло, під очима – синці, а самі очі – тьмяні, зморшки на обличчі стали різкіше. Вчені, що досліджують вплив сну на здоров`я людини, розробили десять простих правил, які досить легко можна застосовувати і яких по можливості слід дотримуватися кожній жінці, що дорожить своєю красою.

Найкраще відпочити можна вночі

Вночі природа скорочує свій життєвий ритм, тому і організм людини відпочиває найкраще. У ньому відбувається відродження клітин і виведення шкідливих речовин з організму. Такого ефекту від денного сну домогтися неможливо. Ось чому люди, які працюють в нічні зміни втомлюються більше і їм важче відновитися.

Спіть в середньому 8 годин

Спати треба 8 годинОрганізм дорослої людини в середньому потребує восьмигодинний сон. Протягом цих 8 годин сон повинен бути безперервним і спокійним, бо справжній відпочинок настає лише через кілька годин після засипання. Пам`ятайте, якщо Ви спите 4-5 годин вночі і потім плануєте подрімати вдень вчасно обіду на роботі, то Ви не отримаєте того відпочинку, як отримали б виспавшись гарненько вночі.

Перед сном потрібна розвантаження

Перед сном постарайтеся звільнитися від усіляких турбот, хвилювань і неприємностей, не читайте хвилюючих книг, не дивіться хвилюючих фільмів – це зазвичай навантажує підсвідомість і викликає болісні сновидіння.

Менше калорій перед сном

Їжа перед сномУвечері слід уникати переїдання. Під час сну організм витрачає мало енергії, тому прийняті поживні речовини не йдуть на відновлення м`язів, а все отлаживаются в жир. Травлення викликає прилив крові до черевної порожнини, і шлунок посилено працює, "бентежачи" вашу нервову систему. Рекомендується вечеряти за кілька годин до сну, приймати легку їжу або навіть тільки кисле або свіже молоко.

Відео: 10 ПРАВИЛ ГАРНОГО СНУ | Як швидко виспатися [BrainTop]

повне затемнення

Спіть в повній темряві. Рекомендується перед сном засмикувати щільні фіранки і вимикати світло. Також недобре, якщо стіни кімнати пофарбовані в занадто світлі тони.

Відео: Мої 10 Правил ГАРНОГО НАСТРОЮ

ідеальна температура

Ідеальна температура в спальні близько 20 градусів. Температура вище або нижче цього рівня є причиною неспокійного сну і неприємних сновидінь.

Свіже повітря

У добре провітреній кімнаті людина завжди спить більше здоровим сном. Тому в гарну погоду спите з відкритими вікнами, а в погану – добре провітрюйте спальню перед сном.

Спати слід на рівній ліжку

Постіль повинна бути рівною. Високі подушки і дуже м`які матраци призводять до викривлення хребта, а це заважає тілу розслабитися. Рекомендуємо преоберсті новий ортопедичний матрац, який допоможе вам не тільки добре виспатися, але і позбавить від болю в спині і шиї.

Відео: Здоров`я дитини – ПРАВИЛА ГАРНОГО СНУ (дитячий сон. Частина 2)

Снодійне – тільки в крайніх випадках

Снодійне в крайніх випадкахСистематичний прийом снодійного перед сном з часом вражає вашу нервову систему. Людина, яка приймає снодійне, рідко прокидається бадьорим. Тому таблетки рекомендуємо приймати тільки в тому випадку, якщо ви не можете заснути через будь-якого сильного потрясіння або тривоги. Якщо ж це триває тривалий час, то потрібно звернутися за допомогою до лікаря.

Відео: 10 правил здорового дитячого сну

Улюблений чоловік поруч

Вчені встановили, що жінка поруч з коханим чоловіком спить набагато більш здоровим і міцним сном.

Будемо сподіватися, що представлені вище правила хорошого сну допоможуть висипатися ще краще. Приємних Вам сновидінь.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here