Відео: Михайло Рад. Основні принципи здорового харчування від Михайла Советова
1. Знати себе і правильно оцінювати свій стан і можливості. Звичайно, це залежить від знань, ерудиції, адекватності сприйняття світу. Правильна самооцінка зумовлює і правильну життєву тактику.
2. Мотивація оздоровлення. У кожного вона своя: бути красівим- перемогти на соревнованіях- поліпшити здоров`я-виростити дітей, внуков- стати любімим- просто не померти. Кожен з цих аргументів важливий і підходить більшості людей в різні періоди життя. Мотивація – один з найважливіших і найпотужніших механізмів і стимулів саморегуляції і самовдосконалення.
3. Відмовитися від шкідливих звичок (куріння, алкоголь, наркотики). Досвід показує, що саме по собі припинення шкідливих впливів на організм істотно покращує його стан, а тим більше якщо замінити шкідливі звички на корисні, наприклад ранкову зарядку, водні процедури, прогулянки.
4. Підвищити життєву активність – збільшити обсяг і спектр розумової і фізичної роботи. В цьому випадку піде своєрідна ланцюгова реакція: завойовані життєві позиції, відчуття результатів роботи стимулюють новий виток активності – мотивація, прилив сил, мобілізація організму. Природно, навантаження не повинна бути надмірною. Не слід ставити недосяжних цілей.
5. Харчуватися натуральною їжею. Нерідко найсмачніші продукти виявляються об`єктивно самими шкідливими. Наприклад, копченості, консерви, тонізуючі напої. Досвід людства показує: краще віддавати перевагу природним продуктам без синтетичних і шкідливих домішок. Це світова тенденція, всі переконалися: живить, будує і дає енергію насамперед жива природа.
6. Психологічний комфорт – необхідна умова оздоровлення. До нього людина свідомо і підсвідомо прагне, але його потрібно створювати і самому. Якщо людина нікому не потрібен, їм нехтують як особистістю – настрій і здоров`я не буде хорошим. Можна порадити пацієнтові шукати спілкування і можливості взаємодії з приємними йому людьми, самому створювати оптимальний мікроклімат в своєму оточенні.
7. Прагнути до збалансованості у всьому. Це один з основних принципів життєздатності організму, та й будь-яких біологічних систем. Збалансованість (часто говорять гармонія) душі і тіла-імунної, нервової, ендокринної систем-людини з навколишнім середовищем.
У кожної людини без винятку є можливості зберегти і збільшити резерви здоров`я. Багатьом, ледь переступили сорокалітній рубіж, перші хвороби здаються вже непереборної старістю. Це не так. Навіть після серйозних катастроф: інфарктів, інсультів, раку, важких травм – є можливість повернутися до повноцінного життя. Пацієнт повинен бути впевнений: всі хвороби лікуються в тій чи іншій мірі і свій стан, хоч трохи, можна поліпшити завжди. При грамотному лікуванні травами дуже хороші результати отримані навіть при важких захворюваннях: цирозі печінки, бронхіальній астмі, ускладненнях інфаркту міокарда, інсульту.
