Відео: Як перемогти в бійці
Статистики стверджують, що від метеозалежності страждає майже третина жителів Росії. Пояснити це можна тісному зв`язку кровоносної системи і атмосферного тиску: різкі перепади непоміченими не залишаться. Звичайно, організм з часом вчиться підлаштовуватися під перепади температур і зміни погодних умов, але легке нездужання все одно залишається. Чи можна позбавити себе від подібних проблем?
Як знизити погодну чутливість?
Лікарі впевнені, що метеочутливість можна якщо не перемогти повністю, то хоча б виключити з життя основні її прояви. Що допоможе побороти залежність від погодних умов?
1. Здоров`я під контролем
Найчастіше на погоду реагують люди з хронічними захворюваннями і серйозними фізичними травмами, навіть якщо процес реабілітації вже давно позаду. Звичайно, далеко не всі захворювання можна вилікувати остаточно, але відстежувати їх перебіг – завдання кожної людини, якому важливо своє здоров`я.
При будь-яких захворюваннях не варто відкладати візит до лікаря і намагатися вилікувати себе самостійно. Якщо раніше ніяких захворювань не було виявлено, а організм подає тривожні сигнали – доведеться пройти повне обстеження. Чим раніше буде виявлено хворобу, тим простіше її перемогти.
Важливо пам`ятати про те, як позначаються на здоров`ї шкідливі звички. Куріння і вживання алкогольних напоїв – вороги гарного імунітету.
2. Тренування судин
Профілактичні заходи спрямовані повинні бути на зміцнення судин і загартовування організму. Контрастний душ, регулярні фізичні вправи, плавання, лазня або сауна – все це надасть виключно сприятливий вплив на організм. Якщо, звичайно, підходити до всіх занять з розумом.
3. Ставка на «правильну» їжу
Як відомо, правильне харчування – запорука здоров`я. Починати ранок необхідно з сніданку, а оптимальна кількість прийомів їжі – п`ять разів на день. Зрозуміло, порції повинні бути невеликими, рекомендований обсяг – 250 грам. До мінімуму звести потрібно жирне, гостре, смажене і копчене.
Щоб знизити метеочутливість, раціон обов`язково повинен включати в себе наступні продукти:
- нежирну риба, річкову або морську;
- багату йодом морську капусту;
- часник, лимон і мед – це покращує кровообіг;
- кабачки – вони виводять «неправильний» холестерин;
- буряк для нормалізації тиску;
- продукти з високим вмістом вітамінів A, C і P;
- каші з цільного зерна.
4. «Ні» самітництву!
Дім-робота-дім – звична для багатьох схема. Навіть в неї можна включити щоденні прогулянки на свіжому повітрі. По дорозі на роботу можна просто прогулятися до наступної зупинки громадського транспорту, а вихідні – найкращий час для невеликої вилазки на природу в компанії сім`ї або друзів.
5. Потрібно боротися із зайвою вагою
Ожиріння провокує цілий ряд захворювань, від цукрового діабету до гіпертонії. Зрозуміло, люди з подібними хворобами входять в групу ризику і часто є метеочутливими. Позбутися від проблеми можна за допомогою правильного харчування і регулярних физнагрузок, при необхідності відвідати потрібно дієтолога і ендокринолога.
Поради від pgd.by