Самомасаж після пологівСамомасаж після пологів

Однією з проблем після пологів стає бажання знайти колишні форми. Але шкіра на животі обвисла, вона розтягнута, і жінки не знають, як зробити його привабливим і підтягнутим. Часу на відвідування тренажерних залів у молодих мам в принципі немає, а харчування має бути калорійним і різноманітним, щоб забезпечити малюка всіма корисними речовинами.

Відео: Самомасаж живота після пологів

Простий і доступний спосіб в даній ситуації – це самостійний масаж живота. Ця процедура не вимагатиме від жінки ніяких матеріальних витрат, час її проведення ви зможете вибрати самостійно. Від вас вимагається дотримання кількох простих правил. По-перше, прімте зручне положення. Це навіть може бути недорогий диван від виробника, або тахта, або взагалі підлогу. По-друге, створіть для себе затишну атмосферу. Увімкніть музику, або навпаки, будьте в тиші. Головне – це комфорт для вас.

Подобний масаж дає позитивний вплив на жінку в фізичному та емоційному плані.

Рекомендації: проводити масаж можна не раніше, ніж через дві години після останнього прийому їжі. При процедурі треба уникати лімфатичних вузлів. Заборонено робити масаж при шкірних захворюваннях, запальних процесах в організмі, при підвищеній температурі, при грижі, менструації і вагітності.

Техніка виконання:

1.Ложітесь в зручне положення на спину, круговими рухами за годинниковою стрілкою погладжуйте живіт, поступово збільшуючи тиск долонею.

2. Розминайте живіт від нижньої частини до ребер з допомогою обертальних рухів пальцями.

3.Поглажівайте живіт обома руками в напрямку від боків до пупка. При цьому ребром лівої долоні натискайте на живіт, а правою рукою розминайте і зсувайте утворилася складку.

4. Кисті рук складіть разом і розтирайте живіт, рухаючи руками в протилежних напрямках, тобто коли одна рука рухається вперед, значить, друга повинна рухатися назад.

5. Виконуйте захоплюючі руху руками. Потім кісточками пальців (кисть зібрана в кулак) натискаємо на шкіру до почервоніння і рухаємося так зверху вниз.

6. Завершити самостійний масаж слід поглаживаниями, масажуючи при цьому живіт подушечками пальців.

Відео: діастазою прямих м`язів живота після ПОЛОГІВ!

Щоб подібний масаж дав бажані результати, виконувати його необхідно систематично кожен день. Відводити на процедуру потрібно близько 10 хвилин. Завдяки такому догляду шкіра на животі стане підтягнутою і еластичною.

Найкращий результат буде досягнутий в поєднанні:

– з помірними фізичними навантаженнями на область живота

– з розумним обмеженням в їжі (приберіть з раціону борошняне і солодке, це все одно не можна вживати годуючим матерям)

– з будь-якими видами масок для пружного і еластичного живота

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here