Відео: 9 Гімнастика для обличчя і шиї Підтягаємо овал обличчя, розгладжує носогубкі

Гімнастика для обличчя та шиїГімнастика для обличчя та шиї

Чи відомо вам, що особа людини має близько 60 м`язів? Завдяки їм, ми маємо можливість демонструвати найрізноманітніші емоції. Згодом вони, як і всі інші м`язи людини, втрачають загальний тонус, на обличчі з`являються зморшки. Щоб уникнути всього цього, потрібно робити гімнастику для обличчя.

Перед гімнасчтікой необхідно створити необхідну обстановку. Виберіть собі зручне місце, улюблену кімнату, створіть більш менш тихий куточок, тьмяне світло, щоб розслабитися. Світло від абажура так і налаштовує на релакс. А виробництво абажурів Москва вас обов`язково забезпечить найкращим абажуром для таких цілей. Головні плюси гімнастики полягають в тому, що перші результати видно вже через пару тижнів після початку занять, а виконувати вправи можна в будь-якому місці, ця гімнастика впишеться в будь-який, навіть найбільш напружений графік. Для того щоб вже через кілька тижнів побачити чудові зміни, треба приділяти заняттям як мінімум 15-20 хвилин в день і не переставати займатися, навіть якщо результат запізнюється.

Тренування м`язів тіла

Перш ніж виконувати вправи, бажано зробити розтяжку. Стоячи або сидячи з прямою спиною необхідно нахилити голову вправо, намагаючись дотягтися вухом до плеча, потім вліво і зробити пару повільних кругових рухів головою. Виконуйте всі вправи, стоячи або сидячи на стільці. Важливо, щоб спина була прямою, а плечі відведені назад. Бажано проводити заняття перед дзеркалом, це дозволить вам краще контролювати рух м`язів обличчя.

Тренування м`язів чола

Розслабте обличчя, прикладіть вказівні пальці до чола паралельно брів, але на кілька міліметрів вище. А тепер намагайтеся підняти брови вгору, долаючи опір, повторіть вправу 15 разів. Але запам`ятайте, в цій боротьбі повинні перемогти руки, інакше ви досягнете зворотного результату. Легко натисніть безіменним і середнім пальцями обох рук на початок брів на переніссі, зафіксуйте положення і постарайтеся зрушити брови. Пальці при цьому повинні трохи розтягувати шкіру в різні боки у напрямку до скронь. Повторіть вправу 15 разів.

Результат: розгладжуються м`язи верхньої повіки, а також вертикальні складки між бровами і зморшки чола.

Тренування для очей

Підніміть брови високо вгору, зафіксуйте їх в цьому положенні і, намагаючись подолати опір, повільно опускайте повіки до тих пір, поки очі не закриються повністю. Зберігайте це положення 6 секунд і розслабте м`язи обличчя. Повторіть вправу 10 разів. Покладіть подушечки вказівних пальців на зовнішні куточки очей, зафіксуйте положення, намагаючись не сильно тиснути на шкіру очей. Пріщурьте нижню повіку і затримайте положення на 5 секунд, розслабтеся і повторіть вправу 10 разів.

Результат: розгладжуються дрібні зморшки під очима, зміцнюється нижню і верхню повіку, а також вправи попереджають появу мішків під очима.

Прибираємо «друге підборіддя»

Стисніть руку в кулак і підставте її під підборіддя. Висунувши нижню щелепу на кулак, намагаючись опустити його вниз протягом 20 секунд, і повторіть 3 рази. Найзручніше виконувати цю вправу, сидячи за столом, поставивши на нього лікоть. Широко посміхніться, що не розтискати губи, покладіть подушечки пальців на горло так, щоб долоні лежали трохи нижче шийної западини. Злегка відтягуючи шкіру шиї вниз, повільно киньте голову назад, через 3 секунди підійміть голову. Повторювати вправу слід 3 рази.

Результат: зміцнюється овал обличчя, підтягується друге підборіддя.

Боремося за красу носа

Вказівним пальцем злегка підніміть кінчик носа, верхню губу при цьому максимально відтягніть вниз і затримайтеся в цьому положенні на 5 секунд. Потім розслабте губи і повторіть дану вправу 20 разів.

Результат: поліпшення форми носа, яка змінюється з віком, адже ніс – це одна з небагатьох частин тіла, яка росте протягом усього життя.

Під час занять в нижніх шарах шкіри починають вироблятися білки – колаген та еластин, що відповідають за пружність шкіри. Це дозволяє не тільки поліпшити стан і колір шкіри, але і підніме настрій, покращить якість життя.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here