правила стрункої фігури

Всі представниці прекрасної статі мріють про струнку фігуру. Багато з нас виснажують себе постійними дієтами, фізичними навантаженнями і іншими методами схуднення. Все це звичайно добре, але є деякі правила, без яких схуднути або просто підтримувати свою вагу в нормі не вийде. Більшість з цих правил стосуються того, яке повинно бути правильне харчування для стрункої фігури. У цій статті ми з вами розглянемо ці правила.

1. Майже кожна з нас в період сильного емоційного стресу рветься до холодильника і поглинає все, що там знаходиться. Це просто жахливо, що впливає на фігуру. Коли людина знаходиться в засмучених почуттях, він не може себе контролювати і з`їдає просто величезна кількість їжі, яка йому зовсім не потрібна. Це ускладнює роботу всієї травної системи, так що необхідно утримуватися від їжі в такому стані.

як заглушити апетит

2. Досить часто буває так, що апетит виникає між прийомами їжі. І якщо ви не знаєте, як заглушити апетит, то ми вам підкажемо. Найкраще в такому випадку перекусити фруктами або горіхами, які здатні швидко наситити ваш організм і наповнити його енергією. А ще відмінно підійдуть сухофрукти.

3. Постарайтеся частково зменшити обсяг їжі, яку ви вживаєте. У цьому вам допоможуть маленькі тарілки, які можуть вмістити лише невеликі порції. Цей психологічний прийом дозволяє організму вважати, що він досить багато з`їв. А ще важливим моментом є колір посуду, так як холодні відтінки можуть значно зменшити ваш апетит.

Відео: 3 простих правила для стрункої фігури!

4. Якщо ви любителька солодкого і не можете вийти з-за столу без шматочка десерту, то краще за все після основного прийому їжі побалувати себе мармеладом або шматочком чорного шоколаду. Вони не значно вплинуть на ваш вага, але принесуть велику користь організму. Желатин, який входить до складу мармеладу покращує стан і вигляд шкіри. А шоколад покращує пам`ять і мислення.

5. Дуже велике значення для ваги має режим харчування людини. Привчіть себе до конкретного часу прийому їжі, ваш організм звикне до цього, і не буде вимагати їжу між сніданком і обідом. Коли ви їсте, не варто відволікатися на телевізор або читання. У цей час звертайте увагу тільки на їжу, їжте невеликими порціями, пережовуючи все ретельно. Це дозволить насититися і не з`їсти зайвого.

Відео: 3 простих правила для стрункої фігури! 1

правила стрункої фігури

6. Позитивний вплив на ваш організм буде мати стакан звичайної води, випитий з ранку на голодний шлунок. Це допоможе очистити шлунково-кишковий тракт, а так же підготує ваш організм до прийому їжі.

7. Правила харчування для схуднення відзначають, що людині, яка мріє схуднути, необхідно відмовитися від алкогольних напоїв, які містять просто величезна кількість непотрібних вам калорій. Самим небезпечним є лікери та коктейлі. Єдине, що ви можете собі дозволити це келих сухого вина. А так само необхідно відмовитися від різноманітних спецій, які, як відомо, збільшують апетит. Найкраще обмежиться сіллю і перцем в розумних кількостях.

8. А ще видозмінити трохи свої улюблені страви. Наприклад, якщо ви любите салати, але завжди заправляєте їх майонезом, то краще замініть цей висококалорійний продукт на рослинне масло. Смажені страви поміняйте на варені, печені або приготовані на пару.

Правила харчування для схуднення

Згодом вищеперелічені правила стрункої фігури стануть для вас настільки звичними, що ви не будете звертати на них уваги, а кілограми будуть танути на очах. А ще можна спробувати вдихати аромати, які допоможуть подолати прояви голоду. Це аромат м`яти, кориці, грейпфрута. І головне: їжте для того щоб жити, а не живіть для того щоб їсти.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here