Відео: Фейсбілдінг: як прибрати друге підборіддя [Workout | Будь у формі]
Якщо у вас подвійне підборіддя, велику користь приносять щоденна гімнастика і масаж обличчя і щік. Перед початком гімнастики обнажите шию, протріть ваткою, змоченою лосьйоном, і, сівши зручніше перед дзеркалом, виконайте наступні вправи.
Відкривши до відмови рот, закиньте голову назад і повільно підтягуйте нижню щелепу до верхньої. Прорахуйте повільно до чотирьох, зробіть вдих, опустивши голову – видих повторивши вправу, зробіть поворот голови в праву сторону, повторивши ще раз-у левую- відкинувши голову назад, зробіть вдих, опустивши Голв на груди – видих нахиливши голову направо, зробіть вдих , поверніться у вихідне положення – видих. Нахиліть голову наліво – вдих, поверніться у вихідне положення – видих.
Кожна вправа спочатку виконайте по одному разу, а після тренування – до 3-5 разів. Для масажу шиї зручно користуватися вібраційних електро-приладом. Але можна робити масаж і без нього. В цьому випадку тильною поверхнею чотирьох випрямлених зімкнутих пальців злегка бив шкіру під підборіддям від середини його до кутів нижньої щелепи. Потім биття роблять поперемінно: правою рукою зліва направо, лівою – справа наліво.
Корисна в даному випадку і наступна процедура. Змочіть в підсоленій воді і відіжміть серветку, складену смугою в 6-7 см і поплескайте протягом 1-2 хвилин під підборідь то натягуючи, то опускаючи серветку.
При в`ялою шкірі обличчя, відвисає щоках, подвійному підборідді рекомендуються і такі вправи:
1) вдих носом при сильному розтягуванні крил носа, видих ртом-
2) вдих ротом при зімкнутих зубах (кути рота різко відтягнуті в сторони), видих носом-
3) вдих ротом при зімкнутих зубах, видих – правим або лівий кутом рота-
4) вдих ротом при зімкнутих зубах, видих ротом при надутих щеках-
5) вдих носом з одночасним втягуванням щік, видих ртом-
6) закинувши голову, повільно вдихніть повітря носом- приводячи голову в нормальне положення, зробіть видих ртом-
7) максимально нахиливши голову до правого плеча (не піднімаючи його), зробіть вдих носом, а при видиху ротом голову приведіть в нормальне положення, повторіть в протилежному напрямку-
8) повертайте голову справа наліво і зліва направо-
9) зробіть вдих носом, повертаючи голову вправо, а при вдиху ротом приведіть голову в нормальне положення. Повторити вправу в протилежному напрямку.
Всі вправи в перші дні треба повторити по 2-3 рази потім до 10 разів на сеанс.
