Життя у великому місті це не тільки нескінченні кар`єрні можливості, різноманітні розваги, чудова архітектура і гарантована самореалізація. Це ще й щоденна рутинна робота, нескінченні натовпи людей, багатокілометрові пробки і постійний стрес. Все це призводить до того, що у кожного п`ятого жителя великого міста розвивається хронічна фізична та психологічна втома, так званий синдром мегаполісу. Подібний стан не можна ігнорувати і при перших же симптомах рекомендується вжити певних заходів.
Синдром мегаполісу – симптоми
Жінки набагато активніше чоловіків, тому синдром вражає їх набагато частіше. Тривогу потрібно бити при появі таких симптомів:
- апатія, відсутність інтересів;
- постійна потреба уві сні;
- безпричинна нервозність і дратівливість;
- запаморочення, головний біль і нудота;
- часті хвороби, що протікають в складній формі, на фоні зниженого імунітету;
- спроби відгородитися від оточуючих, схильність до самотності;
- відсутність планів на майбутнє.
Якщо синдром мегаполісу не лікувати, з`являється високий ризик розвитку перманентних психологічних розладів, формування суїцидних настроїв, переродження здорових клітин з утворенням злоякісних пухлин.
Лікувати стан можна і потрібно. Вся проблема в тому, що якщо у людини вже сформувалася індиферентне ставлення до навколишнього світу, він може розуміти, що з ним відбувається щось недобре, але при цьому ніяк не реагувати. Синдром мегаполісу тим і небезпечний, що у великому місті кожен за себе. Якщо не займатися профілактикою захворювання, можна дійти до точки неповернення. Добре, якщо поруч з пацієнтом виявляються люди, здатні помітити кардинальні зміни в поведінці близької людини і підштовхнути його на шлях одужання.
Відео: Що таке ВСД? Лікування ВСД. Що робити з ВСД? коротко і ясно # 1
Як позбутися синдрому мегаполісу
Робота повинна вестися відразу в декількох напрямках, це дозволить розраховувати на швидкий і виражений результат:
Відео: Панічна атака, ВСД, симптоми! Як лікувати і що робити?
- Психологи стверджують, що кращий спосіб відновлення психічної рівноваги – поява необхідності про когось піклуватися. Домашній вихованець може стати ідеальним варіантом. Пташки, рибки і хом`ячки – не найкращий вибір. Собака … Велика, пухнаста, що створює багато клопоту і приносить безмежну радість. Її потрібно годувати, вигулювати, прибирати шерсть і лаяти маленьке «чудовисько» за зіпсовані речі. Ніякої синдром мегаполісу в цьому випадку не страшний.
- Фізична активність. Вона присутня і в першому пункті, але в недостатній кількості. Вже в большом городе чоловік точно зможе підібрати спорт на свій смак. Крім пробіжок, походів в басейн і фітнесу спробуйте щось, про що ви мріяли колись давно. Гірськолижний спорт, великий теніс, навіть серфінг – в мегаполісі можливо все.
- Не варто забувати і про здорове харчування. Ніщо так не пригнічує, як регулярні перекушування фастфудом. Відмовтеся від перегляду серіалів, знайдіть час на самостійне приготування їжі.
- Як ні парадоксально, натовпу в гострий період необхідно уникати. Краще поїхати на роботу в об`їзд, ніж по пробкам. Якщо є можливість домовитися з керівництвом з приводу перенесення початку робочого дня, то варто цим скористатися. Це дозволить уникнути гнітючої тисняви в метро.
- Залишаючись наодинці з собою, займіться читанням або рукоділлям. Як стверджують психологи, подібний дозвілля розслабляє набагато краще, ніж алкоголь.
У разі загострення стану рекомендується відвідати психолога. Навіть розмова з досвідченим професіоналом здатний принести помітне полегшення.
