Життя сучасної людини практично ніколи обходиться без стресу. Пробки на дорогах, відповідальна робота, брак грошей, сварка з близькими і безліч інших неприємних ситуацій здатні змусити людину відчувати стрес. У помірних кількостях він навіть корисний, адже життя без ризику, адреналіну і складних завдань була б нестерпно нудною. Але якщо такий стан виходить з під контролю і стає постійним, необхідно терміново вживати заходів. На сьогоднішній день існує безліч способів боротьби зі стресом, поговоримо про одне з найцікавіших і приємних – лікування сміхом.
Сміхотерапія (по іншому – гелотерапія) – це ефективне і абсолютно безкоштовний засіб від стресу, не має протипоказань. Відомий народний лікар, «антідоктор Рунета» Олексій Маматов пише на своєму сайті, що сміх стимулює роботу мускулатури особи і м`язів черевного преса, таким чином масажуючи вміст черевної порожнини, що дуже благотворно впливає на діяльність кишечника. Енергійними рухами діафрагми м`язами грудної клітини ми проганяє через легені в 3-4 рази більше повітря, ніж в спокійному стані. Помітне поліпшення дихання не змусить себе чекати!
Також, сміх прискорює ритм серця, розширює артерії, викликає виділення ендорфінів – природних морфіну із заспокійливим і знеболюючим ефектів.
Щоб сміхотерапія була максимально ефективною, її доповнюють наступним:
- йога для зняття напруги з усіх м`язів тіла;
- дихальні вправи для заспокоєння нервової системи;
- медитація для релаксації.
Які результати дає сміхотерапія:
- Сприяє виробленню ендорфінів (гормони щастя);
- Підвищується впевненість в собі;
- Підвищує рівень життєвих сил;
- Підвищує творчу активність;
- Розвиває почуття гумору.
У дитячих лікарнях не так давно навіть з`явилися працівники нової спеціальності гелотерапевти, головні ліки яких – сміх. Таких фахівців також запрошують на деякі підприємства, щоб допомогти працівникам, чиє здоров`я підірване стресовій роботою і напруженими відносинами з начальством і колегами.
Наведемо приклад кількох простих вправ, які застосовуються на заняттях сміхотерапії
смішна суєта
Активне пересування по приміщенню, візуальний контакт з іншими учасниками і величезна повторення з виразом «хо хо-хо» і «ха-ха-ха».
Сміх по телефону
Учасники представляють, що вони розмовляють по телефону, а потім, встановивши один з одним зоровий контакт, скандують своє «хо-хо-хо», «ха-ха ха».
Відео: Стрес. Причини Стресу. Лікування та Прояв Стресових Станів
мстивий сміх
Учасники підходять один до одного і загрожують пальцем, при цьому голосно вигукуючи «ха».
Відео: Oleg Popov / Лікування Сміхом / На прийомі у лікаря (1963)
Чому я?
Учасники беруть руки на пояс, повертаються один до одного і виразно запитують: «Чому я? Ха-ха-ха ».
Кожну вправу робимо не більше ніж 1-2 хвилини. Потім провести невелику дихальну гімнастику і зробити пару вправ з йоги.
Дихальні практики, йога і скандування звуків «ха» і «хо» відмінно стимулює і черевні. Знаходження в безглуздих і оригінальних позах і спостереження за іншими в такому ж положенні, швидко викликає щирий і заразливий сміх. Єдине правило таких вправ: сміємося один з одним, а не друг над другом.
Смійтеся на здоров`я!
