Відео: Вправа як швидко зняти втому очей після комп`ютера | Втома сухість очей, сльозяться очі

Як часто у вас болять очі від комп`ютера? Відомо, що у кожної людини регулярно виникають неприємні відчуття в очах після тривалого перебування біля монітора.

Причому неважливо, чим конкретно ви займаєтеся – працюєте, шукайте інформацію, дивіться фільми або ж просто развлекаетесь, без певних заходів профілактики ваші очі будуть втомлюватися все більше, а зір падати. Але що ж тоді робити? Адже комп`ютер став невід`ємною частиною життя сучасної людини, а часом без нього обійтися просто неможливо. Не варто хвилюватися. Далі ви дізнаєтеся все необхідне, щоб усунути втому очей від комп`ютера і зберегти ваш зір, не відмовляючись від знаходження перед монітором. 

заходи профілактики 

Перш за все, варто почати з елементарного. Кожні 45 хвилин перебування перед монітором робіть 15-хвилинну перерву. Але при цьому очі повинні відпочивати. Як ви розумієте, не варто в цей час дивитися телевізор або читати книгу. Краще просто закрити очі і спокійно полежати.

Дотримуйтеся певного розпорядку дня. Це дозволить вам засинати і прокидатися в один і той же час, а міцний сон дуже важливий для зору. Також втому очей від комп`ютера може виникати внаслідок загального нервового напруження організму. Гарною рекомендацією буде прийом розслаблюючій ванни 2-3 рази в тиждень. Для цього підготуйте 200 г морської солі і екстракт хвої. Температура води не повинна перевищувати 37-38 градусів.

Також причиною втоми очей може бути судинна дистонія, яка виражається в частих головних болях. В цьому випадку рекомендується відвідати офтальмолога. Він перевірить ваше внутрішньоочний тиск і дасть необхідні рекомендації.

 

Вправи для очей

Намагайтеся виконувати наступний комплекс 2-3 рази в день, і ви надовго забудете, як болять очі від комп`ютера.

  1. Кругові обертання очима. Уявіть перед собою величезне коло і обертайте очима по його окружності. Робіть 10-12 обертань в одну і іншу сторону. 
  2. З нерухомою головою підніміть очі вгору, потім вниз, після вправо і вліво. Зробіть так не менше 12 разів. 
  3. З силою стисніть повіки і розтисніть. Виконайте не менше 15 разів.
  4. Протягом 30 секунд дуже швидко моргає. Сильно стискати повіки не потрібно.
  5. Чи не рухаючи головою, подивіться спочатку в правий верхній кут, потім в нижній і так само по діагоналі для іншої сторони. Виконайте не менше 12 разів.
  6. Підійдіть до вікна і сфокусуйте погляд на далекому предметі. Наприклад, на дереві. Розгляньте його максимально детально. Потім подивіться на об`єкт, який знаходиться дуже близько до вас. Приміром, на подряпину на склі. Потім знову дивіться на дерево, а після на скло. Виконайте цю вправу не менше 7 разів.

Якщо у вас болять очі від комп`ютера, то регулярно виконуйте ці вправи. Вони прості, але досить ефективні.

Відео: болять очі і втомлюються очі, як зберегти зір за комп`ютером? рішення: програма для очей

Здорове харчування

Не забувайте, що збалансоване харчування необхідно не тільки для гарного самопочуття, але і для повноцінної роботи всіх внутрішніх органів. Це ж стосується і зору.

Їжте більше овочів і фруктів жовтого, червоного і оранжевого кольору. Наприклад, морква, апельсини, гарбуз, ріпу, обліпиху, томати, абрикоси. Також дуже корисні такі трави, як петрушка, щавель, шпинат, кріп, базилік, спаржа. Дуже корисні ненасичені жири Омега-3, які у великій кількості містяться в морській рибі.

Серед ягід особливо корисна чорниця. Саме чорниця вважається найбільш відомим «бабусиним» способом зберегти і відновити зір. На жаль, знайти чорницю не в сезон буває непросто, але на заміну натуральної ягоді прийшли спеціальні препарати, що містять екстракт чорниці. Концентрація корисних для очей елементів в таких препаратах набагато вище, так що ваш організм отримає всі необхідні вітаміни і мінерали. Однак, вибираючи препарат з екстрактом чорниці, потрібно бути обережним – далеко не завжди засіб в достатній мірі містить лікувальний екстракт цієї ягоди.

Відео: Вправи від втоми очей – Все буде добре. Випуск 673 від 21.09.15

Науково-дослідний інститут фізико-хімічної біології при Московському державному університеті ім. М.В. Ломоносова провів дослідження за змістом кількісного і якісного показника змісту чорниці. Як з`ясувалося, італійський препарат Марталіни форте містить в 19 разів більше корисних речовин, ніж інші аналогічні препарати. Проте, перед покупкою препарату, не забудьте проконсультуватися з лікарем і ознайомитися з інструкцією.

 

Як правильно сидіти за комп`ютером

Мало хто замислюється над тим, чи правильно ми сидимо перед монітором. Часто буває так, що очі дивляться знизу вгору, а голова трохи закинута назад. Або ж очі розташовані занадто близько перед екраном і наш хребет, як і вся шия, відчуває сильне навантаження, не кажучи вже про шкоду неправильної постави. При цьому глазничная артерія здавлюється, і болять очі від комп`ютера, що веде до проблем із зором.

Відео: Очищення організму. Втома очей після комп`ютера

Як же сидіти правильно? Перш за все, слід випрямити хребет, а голова і шия повинні знаходитися на одній лінії із спиною. Відстань від вас до екрану має бути близько 50-70 см, а до клавіатури не менше 40 см. 

Також лікарі рекомендують спеціальні захисні окуляри. Вони коштують не так уже й дорого і часто продаються в кожній аптеці. Їх конструкція не пропускає шкідливий для зору випромінювання і позитивно позначається на передачі кольору зображення, що зменшує втому очей від комп`ютера.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here