Відео: Тренування в критичні дні

У ці дні самопочуття жінки, як правило, погіршується – у кого більше, у кого менше. Нервозність, дратівливість, поганий настрій … Це дає про себе знати так званий передменструальний синдром.

Критичні дні

Дотримання грамотно складеної дієти допоможе впоратися з неприємними відчуттями. Збільшити вживання рослинної їжі і мінеральної води з низьким вмістом мінеральних речовин.
1. Печені яблука, курага містять багато калію – мінералу, що сприяє обміну рідини в організмі.
2. Корисні в цей період легкі овочеві супи, відвари з додаванням великої кількості петрушки, селери, кропу.
3. Необхідно обмежити споживання солі, оскільки сіль утримує воду в організмі. З цих же міркувань відмовтеся від консервів, адже вони, як правило містять значну кількість солі.
4. Виведенню з організму води сприяють вітаміни групи В (перш за все, В6), якими багаті м`ясо птиці, а також пивні дріжджі.
5. Позбутися від нервозності в деякій мірі допоможе збільшення дози споживання магнію, яким багаті сухофрукти, житній хліб, вівсяні пластівці, квасоля, горіхи. У проміжках між їжею погризіть мигдаль або фісташки, але особливо на них не налягайте на увазі їх високу калорійність.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here