Що можна їсти годувальниціЩо можна їсти годувальниці

Майже відразу після пологів мати грудної дитини просто зобов`язана приділити увагу правильному харчуванню. Адже дитина, хоч уже й не об`єднаний тісно з організмом своєї матері, він все також продовжує харчуватися тим, що її організм виробляє, тобто це грудне молоко. Саме тому необхідно дуже правильно підійти до вибору спеціального раціону, щоб підростаючий малюк був здоровий і щасливий.

У даній статті буде наведено раціон, завдяки якому майбутня мама буде абсолютно спокійна за здоров`я свого зростаючого дитини. І не варто панікувати через те, що у вас немає часу не тільки готувати, але і ходити в магазини. Адже тепер є доставка продуктів у Києві ekipazh-service.com.ua, за допомогою яких будь-яка молода мама звільняє для себе більше часу. Отже, щоб малюк повністю отримував обов`язкові для нього життєві компоненти, мама повинна включити в своє харчування.

Молочні продукти – в такому раціоні зобов`язані бути присутніми наступні продукти:

– продукти кисломолочного виробництва

– молоко

– сир.

Варто так само відзначити, що відповідна молочна жирність продуктів повинна бути дорівнює – 2,5%. Отже, перевищувати жирність грудної дитини не повинна.

М`ясо і риб – жінка, яка годує дитину грудним молоком, повинна вживати так само:

– яловичину, але тільки з невеликим вмістом жиру

– маложирні сорти свинини

– м`ясо кролика

Відео: Харчування годуючої матері. Раціон харчування годуючої мами

– птах і річкова риба

Жири – годуюча мати зобов`язана так само внести в свій раціон харчування вершкове і рослинне масло. У невеликих кількостях можна вживати деякі сорти маргарину.

Напої – загальний обсяг рідини, який має вживати мама, яка годує становить приблизно 2 літри в день. Допустима рідина під час годування грудьми це: компоти, різноманітні соки, неміцний кава, мінеральна вода і чорний чай, але тільки не особливо міцний.

На завершення слід зазначити, що мама, яка годує може також вживати продукти, які спеціально призначені для годуючих мам. До таких продуктів належать: спеціальні напої та соки, каші швидкого приготування, спеціальні харчові добавки і вітаміни, які розроблені спеціально для годуючих мам є вельми незамінними. Якщо взяти до уваги дані рекомендації і укласти в свій раціон вище перераховані продукти, то під час грудного годування у мами не виникнуть питання і сумніви з приводу здоров`я своєї дитини. Адже всі необхідні і життєво важливі вітаміни він отримає разом з материнським грудним молоком.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here