Відео: Причини безсоння

причини безсонняпричини безсоння

Кожен представник роду людського хоч раз в житті зустрічався з безсонням, наприклад перед відповідальною зустріччю, іспитом або після тривалих перельотів зі зміною часових поясів, під час застуди і так далі. Але трапляється, що сон порушується ні на одну, ні на дві ночі, а на більш тривалий час, хоча явних розладів зі здоров`ям не спостерігається – не мучить печія, відсутні головні болі, серце працює як мотор і все одно не спиться. А можливі причини можуть спливати з вашого способу життя.

1.Прівичка засипати при включеному телевізорі або нічнику ні їсти добре. Іноді людині здається, що під «бубнеж» диктора з екрану телевізора йому легше засипається, але це не так. Справа в тому, що засипанню сприяє спеціальний гормон – мелатонін, який починає вироблятися після того як приміщення для сну занурюється в темряву. А світло в свою чергу заважає виробленню гормону і, як наслідок, засипається насилу. Будь-які електричні прилади в нічний час повинні бути вимкнені, а фіранки на вікнах зашторені. Навіть звичка перевіряти час посеред ночі з екрану мобільного телефону може засмутити подальший сон. Світиться дисплей блокує вироблення мелатоніну і людині знову потрібно прикладати зусилля, щоб вдруге заснути.

Також можуть вам перешкодити заснути і ваші думки, які приходять саме перед сном. Вас турбують робочі справи, сімейні проблеми, а тут ще й ремонт. Повірте, все це можна вирішити, а поклейка шпалер ціна, ремонт квартир – це взагалі не проблема, якщо найняти фахівців.

2.Второй поширена причина криється в неправильному режимі харчування. На вечерю не рекомендується вживати важку їжу і продукти викликають збудження нервової системи: чай, кава, алкоголь. Останній до того ж має сечогінну дію, що також не сприяє міцному сну.

3.Умеренная фізичне навантаження перед сном (наприклад, легка десятихвилинна пробіжка) сприятиме засипанню, а ось активні заняття спортом приведуть до протилежного результату. Активна вироблення адреналіну призведе до порушення кори головного мозку, і ви не зможете довгий час відійти в царство Морфея.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here