Відео: Як вести себе в спеку. Ранок з губерній. 11/097/2016. GuberniaTV

Як вести себе в спекуЯк вести себе в спеку

Настало літо, а з ним і спекотні дні. Температура тримається понад 30 градусів. У таку погоду нам стає важко: ми не тільки потіємо, а й стаємо млявими, у нас болить голова і нам важко дихати. А вже тим більше вагітним, літнім людям або страждають серцевими захворюваннями, дуже важко переносити таку спеку. Як же бути в такій ситуації?

– Випивайте якомога більше води. Можна додати туди сік лимона, який допоможе розрідити кров у венах. Не зловживайте газованими напоями, особливо містять цукор. По-перше, вони не вгамовують спрагу, по-друге, викликають затримку рідини в нашому організмі. Добре в спеку пити зелений чай або трав`яний. Відмінно підійдуть в жарутравяние чаї. Дуже здорово, якщо ви будетет сіпользовать як чебрець, м`яту, гвоздику. Мало хто знає, що гвоздика в народній медицині взагалі дуже популярний компонент. Вона допоможе вам практично з будь-якою проблемою.

– Не виходьте на відкрите сонце в саму спеку, а це приблизно з полудня до 16 годин. Перед тим, як сісти в автомобіль, який знаходився на сонці, зробіть протяг в ньому, оскільки за цей час він встиг дуже сильно прогрітися. Бажано в спекотні дні працювати в приміщеннях, але, якщо ваша робота пов`язана з перебуванням на вулиці, то намагайтеся вибирати місця, де є тінь, і вже тим більше надягайте головний убір або, в крайньому випадку, можна намочити хустку і накинути на голову. І запам`ятайте – намагайтеся не перебувати на відкритому протязі, може з`явиться ризик, що ви простудитесь.

– Приймайте ванну або душ по кілька разів на день, оскільки організм у вас перегрівається, а душ кімнатної температури допоможе вам охолодитися на деякий час.

– Намагайтеся менше засмагати на спеці, тому що ви можете отримати не тільки тепловий удар, але і опік шкіри. Краще проводити відпочинок в лісі в затінку, там очищений кисень, який покращує кровообіг в організмі.

– Намагайтеся більше рухатися вранці та ввечері. Це сприяє тому, що зменшиться ризик загострення гіпертонічної хвороби, а також розвитку тромбозу. Але, не перестарайтеся, зайва напруга, особливо в спеку, може привести до інсульту.

– Вживайте побільше овочів, фруктів і ягід. Помідори допомагають качати кров, квасоля горох роблять судини еластичними. Виключіть з раціону харчування гострі і копчені страви, і вже тим більше алкоголь.

– Виходячи на вулицю, одягайтеся в легкий світлий одяг, бажано з бавовни і льону, не забуваючи при цьому про головний убір.

– Добре, якщо в приміщенні, де виробите, є кондиціонер, але, бажано знаходиться в такому місці, куди не надходить прямий потік холодного повітря, щоб виключити ймовірність захворювання на застуду.

– І останнє, виходячи на вулицю під час активної спеки, не забудьте взяти з собою аптечку з необхідними вам ліками.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here