Відео: Олена Малишева. Навіщо організму магній?

Дефіцит магнію в організміДефіцит магнію в організмі

Низький вміст мікроелемента магнію в організмі, або по-іншому гіпомагніємія, може бути причиною виникнення різних захворювань. Значення цього мікроелемента не можна недооцінювати, так як він є активним учасником більш ніж 300 обмінних процесів.

Так магній впливає на роботу травної системи, функціонування імунної системи, бере участь у формуванні кісткової тканини, в утворенні нових клітин, в роботі м`язової тканини і таких органів, як нирки, серце, мозок, велику роль відіграє в передачі нервових імпульсів. При гіпомагніємії негайно відбувається зниження життєвих процесів на рівні клітин. Загальне ослаблення організму відбувається при дефіциті магнію через припинення утворення антитіл, покликаних знищувати шкідливі бактерії і віруси.

Де міститься магній?

Магній надходить в організм людини разом з споживаної їжею і водою. Основними джерелами магнію вважаються свіжі овочі, крупи, бобові, горіхи, какао. Також він міститься в сухофруктах, халву, морській рибі і кальмарів, зелені, яйцях. Тому, якщо ви любите рибу, то ви сміливо можете приготувати рибу в духовці з овочами. Якщо ви любите зелень, то свіжі салатики обов`язково повинні бути присутніми у вашому раціоні. Але продукти харчування, що містять навіть у великій кількості магній, не завжди перекривають добову потребу в цьому елементі. Так, наприклад, потрібно в день з`їдати 0,5 кг шпинату або ж 200 грамів морської капусти. Крім того, засвоєнню магнію перешкоджають жири, велика кількість магнію втрачається при подрібненні зерна, переробці овочів.

Чому виникає гіпомагніємія?

Дефіцит магнію в організмі може бути як первинним, так і вторинним. Первинна (вроджена) гіпомагніємія викликається порушенням обміну магнію. Це досить поширене захворювання. Але через відсутність яскравих симптомів на початковій стадії цей вид гипомагниемии досить рідко діагностується, що призводить до її подальшого розвитку.

Вторинна гіпомагніємія розвивається в результаті недостатнього надходження мікроелемента в організм з різних причин:

* Важке недоїдання, дефіцит в їжі-

* Алкоголізм-

* Порушення всмоктування в шлунково-кишковому тракті (хронічна діарея, стану після видалення великої частини кишечника), зловживання проносними средствамі-

* Захворювання нирок (хронічний пієлонефрит), застосування діуретіков-

* стресси-

* Цукровий діабет, гормональні нарушенія-

* Прееклампсія і еклампсія, лактація.

Як проявляється дефіцит магнію в організмі?

Як правило, людина довгий час не звертає уваги на зміни в організмі, пов`язані з дефіцитом магнію. На недолік магнію можуть вказувати наступні прояви:

* «Хронічна втома» – постійне стомлення, слабкість, зберігається навіть після тривалого відпочинку-

* Зниження працездатності, як фізичної, так і розумової, ослаблення уваги, пам`яті, концентрації-

* Періодичне запаморочення, головний біль давить характеру-

* Стійке підвищення артеріального тиску, порушення ритму серця, тахікардія (прискорене серцебиття) –

* Спазми і тремтіння в м`язах, іноді доходять до судом.

Профілактика і лікування гіпомагніємії.

Важливу роль в профілактиці гипомагниемии грає дієта, що включає в себе м`ясо і печінку, морепродукти, горіхи, висівки, бобові, сир, яєчний жовток, кисломолочні продукти, овочі.

Основні напрямки в лікуванні гіпомагніємії: з`ясування і усунення причини виникнення даного захворювання, збалансоване харчування, прийом препаратів, що містять магній, натрій і кальцій, прийом глюкози. Лікування проходить при постійному контролі рівня магнію.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here