Чим харчуватися взимку, щоб не захворіти?Чим харчуватися взимку, щоб не захворіти?

Взимку застуди – це звичайна справа. Але ж застуда може обернутися серйозним захворюванням. Та й навіщо взагалі переводити свій організм. Краще зробити все можливе для того, щоб уникнути нежиті, кашлю, хворого горла і інших "принад" хвороб. Просте миття рук, провітрювання приміщення, прогулянки на свіжому повітрі – це початкова стадія профілактики. Далі необхідно подбати про те, чим харчуватися, що б не захворіти в зимовий період.

Відео: Поради лікаря -діетолога "Як харчуватися взимку щоб не хворіти"

Мандарини і апельсини. Ці фрукти багаті вітаміном С, який дуже корисний при застуді і, також, здатний їй запобігти. 3 мандарина в день здатні забезпечити Ваш організм необхідним запасом вітаміну С. Не полінуйтеся взяти з собою на роботу мандаринку і застуда побоїться підходити до Вас близько. Та й є їх набагато приємніше, ніж лимони, наприклад.

Бутерброди з м`ясом. М`ясо і зерновий хліб багаті цинком. Цинк здатний активно підтримувати імунну систему людини і перешкоджати розвитку вірусів і бактерій в організмі.

Супчики. Курячий бульйон або гострий суп-Чилі, як то кажуть, то, що доктор "прописав". Так, курячий бульйон, сприятливо позначиться на Вашому горлі і допоможе відновити сили, якщо Ви все-таки захворіли. Додайте в нього трохи вітамінів, у вигляді часнику, цибулі, петрушки, і ефект тільки посилитися. Що стосується супу-Чилі – Це прекрасний антизастудний і дезінфікуючий суп. У його склад входять цибуля, часник і червоний пекучий перець, які здатні вбити будь-яку кількість вірусів і бактерій. Квасоля, завдяки вмісту в ній вітаміну В, підтримає і підкріпить імунітет. Спеції допоможуть Вам прочистити горло і позбутися від нежиті. Поки Ваші супчики ще гарячі, особливо це стосується супу-Чилі, Ви можете просто подихати над ним якийсь час, як дихали над картоплею в дитинстві. Це допоможе прочистити всю носоглотку і, також, позбавить Вас від багатьох мікробів.

Відео: як зміцнити імунітет не захворіти на грип, застуду, ГРЗ, ГРВІ восени, взимку, навесні?

І на солодке у нас залишається Імбирний чай. Імбир в цілому володіє сильним протизастудним дією. Особливо добре він справляється з болем в горлі і кашлем. Одне з найбільш натуральних і дієвих ліків від цих недуг. Існує величезна кількість рецептів імбирного чаю. Найбільш простий – взяти жменьку очищеного і подрібненого імбиру і залити це все окропом. Дайте чаю 10 хвилин на те, щоб він настоявся. При бажанні, можна додати в нього мед, який також відомий своїми лікувальними властивостями. Пити такий чай можна скільки завгодно раз за день.

Бережіть себе і не хворійте!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here