Відео: Фізіолог Сергій Савельєв руйнує ілюзії. В здоровому тілі здоровий дух. ч1

В здоровому тілі здоровий дух!

Відео: Фізіолог Сергій Савельєв руйнує ілюзії. В здоровому тілі здоровий дух. ч3

XXI століття принесло моду на здоровий спосіб життя. Курити і пити пиво, лежачи на дивані, сьогодні неактуально. Все більше людей вважають за краще біг вранці, правильне харчування, заняття шейпінгом або танцями. здоров`я і спорт нерозривно пов`язані один з одним. Це давно науково доведено. Не вірите? Почніть робити хоча б ранкову зарядку, і скоро ви помітите, що втома і дратівливість вам більше не загрожує, вашим постійним супутником стало гарний настрій.

Здоровий спосіб життя включає в себе правильне харчування, відмова від шкідливих звичок і регулярні заняття спортом. Для цього вам необхідні колосальна сила волі і завзятість. Якщо ви вирішили змінити своє життя і вести активний спосіб життя, Womiе готовий розповісти, як займатися спортом з максимальною користю для організму.

Вплив спорту на здоров`я

Сучасне життя несе людству серйозну загрозу – гіподинамію (порушення в роботі організму, пов`язані з обмеженням рухової активності). Фізична активність – необхідна умова для повноцінної роботи людського організму. Сьогодні ми можемо жити лежачи на дивані, адже купити їжу, одяг, меблі можна в інтернеті з доставкою додому. Будь-яке кіно можна подивитися в інтернеті, і не потрібно йти в кінотеатр. Робота за комп`ютером теж передбачає тривале сидіння. Боротися з гіподинамією допомагають лише заняття спортом.

Відео: У здоровому-тілі здоровий дух ч1 (харчування)

Регулярні заняття спортом дозволяють:

  • поліпшити кровообіг і поставу, що сприяє правильному розташуванню і безперебійній роботі всіх внутрішніх органів;
  • зміцнити кістки, тим самим знизити ризик отримання різного роду травм;
  • зробити фігуру більш підтягнутою і гарною;
  • зміцнити серцевий м`яз і запобігти різним захворюванням серця;
  • зняти стрес, поліпшити настрій і підвищити працездатність.

Рекомендації по заняттю спортом

Користь спорту для здоров`я людини очевидна, і вам вже не терпиться скоріше почати бігати або качати прес. Але не поспішайте, щоб не нашкодити собі спортом, прочитайте наші рекомендації.

Для початку, слід тверезо оцінити свої сили. Зайві фізичні навантаження можуть серйозно нашкодити вашому організму. Не потрібно займатися «до упаду» і через силу. Не прагніть отримати бажаний результат відразу, привчати організм до фізичних навантажень слід поступово.

Займатися спортом потрібно регулярно, це повинно стати звичкою. Відвідування спортзалу раз на місяць ніяк не вплине на ваше самопочуття і вже зовсім ніяк не відіб`ється на фігурі.

Якщо ви вирішили взяти напрямок на здоровий спосіб життя, не дозволяйте різних життєвих обставин відхилити вас від цього шляху. Немає часу або грошей для заняття спортом? Це все відмовки, Womiе підкаже, як можна займатися спортом без серйозних фінансових вкладень і на що слід звернути увагу новачкові.

Спорт для початківців

Є безліч можливостей займатися спортом без особливих витрат.

Почнемо з легкої атлетики. Поруч з вашим будинком, напевно, є облаштований стадіон або парк. Це прекрасне місце для бігу та виконання розминки. Для занять вам знадобиться лише зручний одяг і спортивне взуття. І бажання, звичайно.

Якщо біг вам не до душі, запишіться в басейн. Для початку достатньо плавати хоча б раз на тиждень. Не прагніть плисти на швидкість, просто рухайтеся в воді і дозвольте своєму організму звикнути до фізичних навантажень.

Танці також можна розглядати як спорт. Заняття танцями зміцнює м`язи і вирівнює поставу.

Взимку немає нічого кращого, ніж прогулянка на лижах. Крім гарної фізичної навантаження, це ще і прекрасне сімейне проведення часу.

Відео: В здоровому тілі здоровий дух!

Як бачите, варіантів заняття спортом безліч. І, найчастіше, вони не вимагають багато часу або грошей. Не відкладайте здорове життя на завтра, нехай спорт стане невід`ємною частиною вашого життя.

Здоров`я і спорт

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here