Відео: Моя історія, як в Тианде вийти на дохід 1500 доларів через блог і соціальні мережі
Ви готуєтеся до відповідального заходу, а сну, як на зло, ні в одному оці. Ви вже перерахували всіх можливих овець, випили молока з медом, тисячу разів перевернулися з боку на бік, оглянули декілька епізодів улюбленого серіалу, а заснути все ніяк не вдається. Поспішаємо вас засмутити: ви стали жертвою безсоння. Безсоння – жахлива річ! Думаю, будь-який з цим погодитися, адже безсоння зазвичай не входить в наші плани.
Сон життєво необхідний кожній людині. Крім відновлення фізичних сил він сприяє підтримці імунітету, допомагає переробити отриману за день інформацію і відповідають за нормальну роботу всього організму. Недолік сну відіб`ється не тільки на вашій зовнішності, безсоння може стати причиною серйозних неврологічних розладів, привести до збою в роботі життєво важливих органів. Про причини безсоння і методи боротьби з нею читайте в нашій сьогоднішній статті!
Безсоння: звідки вона береться?
Чим може бути викликана безсоння? Причин цього стану дуже багато:
Відео: Створення та налаштування локальної мережі в Windows 7
- хронічний стрес;
- фізична або розумова перевтома
- незручне спальне місце;
- захворювання центральної нервової системи і т.д.
Сон людини складається з трьох фаз:
- засинання;
- фаза глибокого сну;
- фаза швидкого сну.
Повноцінний здоровий сон повинен тривати в середньому 7-8 годин. Але тривалість сну обумовлена ще й генетично. Ось чому деяким людям для нормального самопочуття досить 3-4 годин сну на добу, іншим потрібно не менше 9-10 годин.
Виявляється, безсоння буває різною, розрізняють наступні види порушення сну:
- важке засипання (часто така безсоння може бути проявом сердочно-судинних захворювань, порушень в роботі ендокринної системи або психічною хворобою);
- часте пробудження (при захворюваннях нервової системи);
- нетривалий сон;
- тривалий, але анітрохи не освіжаючий сон (часто супроводжує цукровий діабет, гіпертонічну хворобу).
лікування безсоння
Якщо вас наздогнала безсоння, не поспішайте закуповуватися снодійним. Спробуйте спочатку наступне:
- забезпечте в спальні оптимальну температуру, введіть в правило гарненько провітрювати кімнату перед сном;
- використовуйте тільки зручні спальне приладдя;
- Не їжте безпосередньо перед сном, але і не лягайте спати голодним;
- уникайте інтенсивних навантажень перед сном;
- намагайтеся лягати спати в один і той же час, виробивши якийсь ритуал відходження до сну (читання книги, перегляд серіалу, легкий масаж і т.д.).
Якщо ж безсоння є наслідком серйозних захворювань, про прийом ліків проконсультуйтеся з лікарем, не займайтеся самолікуванням.
Народні засоби лікування безсоння
Ароматерапія. Ефірні масла, саше з травами – їх аромат прекрасно розслабляє нервову систему і сприяє гарному засипанню.
фітотерапія є одним з найдієвіших засобів від безсоння. Вона передбачає використання відварів різних трав (меліса, розмарин, лимонник, м`ята і т.д.).
Найпопулярніший народний ліки від безсоння – це, звичайно, мед. Ось кілька рецептів приготування ліків з його використанням:
- 1 стакан лимонного соку, 2 столові ложки волоських горіхів і 2 столові ложки гречаного меду змішуємо до однорідного стану. Одна столова ложка цієї суміші ввечері, і міцний сон вам гарантований.
- У склянку кефіру додати ложку меду, ретельно розмішати. Пити цей напій потрібно кожен день перед сном хоча б протягом тижня.
- 1 стакан висівок розмочити попередньо в склянці води, додайте туди півсклянки рідкого меду. Приймайте даний засіб по 2 ст. ложки щодня перед сном.
Фен-шуй вам в помощь!
Що б там не говорили, але якість сну багато в чому залежить від місця, де ми спимо. Обладнайте спальню згідно з правилами фен Шуй і забудьте про безсонні.
- Чи не ставте ліжко «ногами до дверей».
- Узголів`я ліжка має бути повернуто до стіни, це забезпечить вам надійний тил і допоможе зберегти корисну енергію.
- Люстра, полки, стельові балки – над ліжком нічого не повинно нависати.
- Вибирайте ліжко з натуральних матеріалів.
- Сон буде важким, якщо ліжко стоїть близько до дверей.
- Не купуйте меблі з гострими кутами, але якщо така є, стежте за тим, щоб її кути не були спрямовані на ваше спальне місце.
З безсонням рано чи пізно стикається кожен з нас. Поодинокі випадки нічного неспання не повинні викликати у вас паніки і не вимагають прийому снодійного. Але от якщо безсоння стала вашою постійною супутницею, не бійтеся звернутися до лікаря. Чим швидше ви визначите причину даного стану, тим швидше зможете позбутися від цієї напасті.
