Відео: Моя історія, як в Тианде вийти на дохід 1500 доларів через блог і соціальні мережі

Безсоння: як вибратися з її мереж

Ви готуєтеся до відповідального заходу, а сну, як на зло, ні в одному оці. Ви вже перерахували всіх можливих овець, випили молока з медом, тисячу разів перевернулися з боку на бік, оглянули декілька епізодів улюбленого серіалу, а заснути все ніяк не вдається. Поспішаємо вас засмутити: ви стали жертвою безсоння. Безсоння – жахлива річ! Думаю, будь-який з цим погодитися, адже безсоння зазвичай не входить в наші плани.

Сон життєво необхідний кожній людині. Крім відновлення фізичних сил він сприяє підтримці імунітету, допомагає переробити отриману за день інформацію і відповідають за нормальну роботу всього організму. Недолік сну відіб`ється не тільки на вашій зовнішності, безсоння може стати причиною серйозних неврологічних розладів, привести до збою в роботі життєво важливих органів. Про причини безсоння і методи боротьби з нею читайте в нашій сьогоднішній статті!

Безсоння: звідки вона береться?

Чим може бути викликана безсоння? Причин цього стану дуже багато:

Відео: Створення та налаштування локальної мережі в Windows 7

  • хронічний стрес;
  • фізична або розумова перевтома
  • незручне спальне місце;
  • захворювання центральної нервової системи і т.д.

безсоння

Сон людини складається з трьох фаз:

  • засинання;
  • фаза глибокого сну;
  • фаза швидкого сну.

Повноцінний здоровий сон повинен тривати в середньому 7-8 годин. Але тривалість сну обумовлена ще й генетично. Ось чому деяким людям для нормального самопочуття досить 3-4 годин сну на добу, іншим потрібно не менше 9-10 годин.

Виявляється, безсоння буває різною, розрізняють наступні види порушення сну:

  • важке засипання (часто така безсоння може бути проявом сердочно-судинних захворювань, порушень в роботі ендокринної системи або психічною хворобою);
  • часте пробудження (при захворюваннях нервової системи);
  • нетривалий сон;
  • тривалий, але анітрохи не освіжаючий сон (часто супроводжує цукровий діабет, гіпертонічну хворобу).

лікування безсоння

Якщо вас наздогнала безсоння, не поспішайте закуповуватися снодійним. Спробуйте спочатку наступне:

  • забезпечте в спальні оптимальну температуру, введіть в правило гарненько провітрювати кімнату перед сном;
  • використовуйте тільки зручні спальне приладдя;
  • Не їжте безпосередньо перед сном, але і не лягайте спати голодним;
  • уникайте інтенсивних навантажень перед сном;
  • намагайтеся лягати спати в один і той же час, виробивши якийсь ритуал відходження до сну (читання книги, перегляд серіалу, легкий масаж і т.д.).

Якщо ж безсоння є наслідком серйозних захворювань, про прийом ліків проконсультуйтеся з лікарем, не займайтеся самолікуванням.

безсоння

Народні засоби лікування безсоння

Ароматерапія. Ефірні масла, саше з травами – їх аромат прекрасно розслабляє нервову систему і сприяє гарному засипанню.

фітотерапія є одним з найдієвіших засобів від безсоння. Вона передбачає використання відварів різних трав (меліса, розмарин, лимонник, м`ята і т.д.).

Найпопулярніший народний ліки від безсоння – це, звичайно, мед. Ось кілька рецептів приготування ліків з його використанням:

  • 1 стакан лимонного соку, 2 столові ложки волоських горіхів і 2 столові ложки гречаного меду змішуємо до однорідного стану. Одна столова ложка цієї суміші ввечері, і міцний сон вам гарантований.
  • У склянку кефіру додати ложку меду, ретельно розмішати. Пити цей напій потрібно кожен день перед сном хоча б протягом тижня.
  • 1 стакан висівок розмочити попередньо в склянці води, додайте туди півсклянки рідкого меду. Приймайте даний засіб по 2 ст. ложки щодня перед сном.

Фен-шуй вам в помощь!

Що б там не говорили, але якість сну багато в чому залежить від місця, де ми спимо. Обладнайте спальню згідно з правилами фен Шуй і забудьте про безсонні.

  • Чи не ставте ліжко «ногами до дверей».
  • Узголів`я ліжка має бути повернуто до стіни, це забезпечить вам надійний тил і допоможе зберегти корисну енергію.
  • Люстра, полки, стельові балки – над ліжком нічого не повинно нависати.
  • Вибирайте ліжко з натуральних матеріалів.
  • Сон буде важким, якщо ліжко стоїть близько до дверей.
  • Не купуйте меблі з гострими кутами, але якщо така є, стежте за тим, щоб її кути не були спрямовані на ваше спальне місце.

З безсонням рано чи пізно стикається кожен з нас. Поодинокі випадки нічного неспання не повинні викликати у вас паніки і не вимагають прийому снодійного. Але от якщо безсоння стала вашою постійною супутницею, не бійтеся звернутися до лікаря. Чим швидше ви визначите причину даного стану, тим швидше зможете позбутися від цієї напасті.

безсоння

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here