Головні секрети жіночого здоров`я

секрети жіночого здоров`я намагаються розгадати як медики і науковці, так і самі жінки споконвіку. Кожній з нас хочеться виглядати свіжо і привабливо, і щоранку прокидатися з бажанням перевернути гори. А таке можливо, тільки якщо здоров`я не турбує. Міцний сон, здорове харчування, фізичні навантаження і позитивний настрій – ось основні секрети жіночого здоров`я. Все геніальне просто, потрібно лише бути послідовною і добре розуміти, що ти робиш і навіщо.

Всім відомо, що жіночий організм влаштований набагато складніше, ніж чоловічий. Ось і ставлення до нього має бути відповідне. Пестити і леліяти себе потрібно, панянки! Ну і дотримуватися простих правил, які стануть запорукою прекрасного стану.

Відео: Йога секрети жіночого здоров`я розганяємо метаболізм йога для повних

Секрети жіночого здоров`я: міцний сон

Міцний сон – це основа основ здоров`я жінки. Можна скільки завгодно ігнорувати знайому з дитинства істину, але факт залишається фактом: секрет жіночого здоров`я в щоденних восьми годинах, проведених в обіймах Морфея. Не забудьте підібрати зручну ортопедичну подушку і твердий матрац. Хребет тільки спасибі скаже. Ось ще важливі речі:

  • лягати спати потрібно постійно в один час;
  • краще, якщо цей час настане не пізніше 23.00;
  • якщо вас відволікають сторонні звуки – використовуйте беруші, щоб спати без пробуджень, і маску, щоб не відволікав світло.

Буквально через тиждень виконання цих правил ви відчуєте, як вранці стало прокидатися приємніше і легше.

Відео: Секрети жіночого здоров`я

Секрети жіночого здоров`я: здорове харчування

Кожна дівчина це те, що вона їсть. А тому намагайтеся їсти правильно: потроху, але часто. Включайте в свій раціон такі продукти як:

  • сирі овочі і фрукти;
  • каші і висівки;
  • супи;
  • свіжовичавлені соки і воду.

Ваш мінімум – це три літри в день чистої питної води. Чи не коли, не кава і не квасу, а саме води без газу.

Намагайтеся їсти побільше молочних продуктів, меду і горіхів. Для роботи мозку і міцності кісток добре підходить рибка, сир. Головне, постарайтеся відмовитися від смаженої картопельки і гамбургера на бігу. Їсти потрібно потроху, в спокійній обстановці. Тоді вся їжа піде на користь.

Ось ще пара секретів про те, як харчуватися правильно:

  • молоко краще кип`ятити: в кипяченом молоці більше вітаміну В і менше жиру;
  • сиру моркву можна замінити вареною, так організму краще засвоювати вітамін А для серця і шкіри;
  • краще їсти червоні, а не зелені яблука, в них більше вміст бета-каротину;
  • оливкова олія вибирайте в жерстяній банці, а не в пластиковій: вітамін Е руйнується під дією сонячних променів.

Секрети жіночого здоров`я: фізичні навантаження

Ми не закликаємо вас почати вичавлювати по сорок кілограм в гойдалці і віджиматися від підлоги. Почати можна з простого: піднятися в офіс не на ліфті, а по сходах, проїхати додому не на машині, а на велосипеді або, ще краще, пройти пішки.

Ідеальний варіант для підтримки спортивної форми – це басейн або велосипед. Тут ви самі можете легко дозувати навантаження і отримувати ні з чим не порівнянне задоволення, відчуваючи приплив сил і легкість в тілі.

Тим, кому цікаві секрети не тільки фізичного, а й ментального жіночого здоров`я, підійде пробне заняття з йоги або східних єдиноборств.

Відео: 7 секретів жіночого здоров`я. Сергій Яковлєв

Секрети жіночого здоров`я: ставлення до життя

Всі хвороби від нервів, любила казати моя бабуся. І дійсно, коли дивишся інтерв`ю з довгожителями, кожен з них насамперед відзначає, що дожив до такого солідного віку тому, що намагався не брати в голову дрібні проблеми і негаразди. Ну і основний секрет жіночого здоров`я – любити себе, частіше посміхатися, налаштовуватися тільки на краще і не переживати через дрібниці.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here