секрети жіночого здоров`я намагаються розгадати як медики і науковці, так і самі жінки споконвіку. Кожній з нас хочеться виглядати свіжо і привабливо, і щоранку прокидатися з бажанням перевернути гори. А таке можливо, тільки якщо здоров`я не турбує. Міцний сон, здорове харчування, фізичні навантаження і позитивний настрій – ось основні секрети жіночого здоров`я. Все геніальне просто, потрібно лише бути послідовною і добре розуміти, що ти робиш і навіщо.
Всім відомо, що жіночий організм влаштований набагато складніше, ніж чоловічий. Ось і ставлення до нього має бути відповідне. Пестити і леліяти себе потрібно, панянки! Ну і дотримуватися простих правил, які стануть запорукою прекрасного стану.
Відео: Йога секрети жіночого здоров`я розганяємо метаболізм йога для повних
Секрети жіночого здоров`я: міцний сон
Міцний сон – це основа основ здоров`я жінки. Можна скільки завгодно ігнорувати знайому з дитинства істину, але факт залишається фактом: секрет жіночого здоров`я в щоденних восьми годинах, проведених в обіймах Морфея. Не забудьте підібрати зручну ортопедичну подушку і твердий матрац. Хребет тільки спасибі скаже. Ось ще важливі речі:
- лягати спати потрібно постійно в один час;
- краще, якщо цей час настане не пізніше 23.00;
- якщо вас відволікають сторонні звуки – використовуйте беруші, щоб спати без пробуджень, і маску, щоб не відволікав світло.
Буквально через тиждень виконання цих правил ви відчуєте, як вранці стало прокидатися приємніше і легше.
Відео: Секрети жіночого здоров`я
Секрети жіночого здоров`я: здорове харчування
Кожна дівчина це те, що вона їсть. А тому намагайтеся їсти правильно: потроху, але часто. Включайте в свій раціон такі продукти як:
- сирі овочі і фрукти;
- каші і висівки;
- супи;
- свіжовичавлені соки і воду.
Ваш мінімум – це три літри в день чистої питної води. Чи не коли, не кава і не квасу, а саме води без газу.
Намагайтеся їсти побільше молочних продуктів, меду і горіхів. Для роботи мозку і міцності кісток добре підходить рибка, сир. Головне, постарайтеся відмовитися від смаженої картопельки і гамбургера на бігу. Їсти потрібно потроху, в спокійній обстановці. Тоді вся їжа піде на користь.
Ось ще пара секретів про те, як харчуватися правильно:
- молоко краще кип`ятити: в кипяченом молоці більше вітаміну В і менше жиру;
- сиру моркву можна замінити вареною, так організму краще засвоювати вітамін А для серця і шкіри;
- краще їсти червоні, а не зелені яблука, в них більше вміст бета-каротину;
- оливкова олія вибирайте в жерстяній банці, а не в пластиковій: вітамін Е руйнується під дією сонячних променів.
Секрети жіночого здоров`я: фізичні навантаження
Ми не закликаємо вас почати вичавлювати по сорок кілограм в гойдалці і віджиматися від підлоги. Почати можна з простого: піднятися в офіс не на ліфті, а по сходах, проїхати додому не на машині, а на велосипеді або, ще краще, пройти пішки.
Ідеальний варіант для підтримки спортивної форми – це басейн або велосипед. Тут ви самі можете легко дозувати навантаження і отримувати ні з чим не порівнянне задоволення, відчуваючи приплив сил і легкість в тілі.
Тим, кому цікаві секрети не тільки фізичного, а й ментального жіночого здоров`я, підійде пробне заняття з йоги або східних єдиноборств.
Відео: 7 секретів жіночого здоров`я. Сергій Яковлєв
Секрети жіночого здоров`я: ставлення до життя
Всі хвороби від нервів, любила казати моя бабуся. І дійсно, коли дивишся інтерв`ю з довгожителями, кожен з них насамперед відзначає, що дожив до такого солідного віку тому, що намагався не брати в голову дрібні проблеми і негаразди. Ну і основний секрет жіночого здоров`я – любити себе, частіше посміхатися, налаштовуватися тільки на краще і не переживати через дрібниці.
