Якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся!

Загартовування являє собою систему профілактичних заходів, які зміцнюють організм і покращують його опірність несприятливих умов зовнішнього середовища. Ненормально, коли людина хворіє від протягу або морозива, або тому що ходить вдома босоніж. Загартовування перешкоджає переохолодженню, але ніяк не може впоратися з вірусними захворюваннями. Від вірусних інфекцій не можна врятуватися тільки загартовуванням, але загартовані люди перенесуть хворобу набагато легше, тому що судини і серце у них працюють краще.

Загартовування – це не разова процедура, це скоріше спосіб життя. І не можна, вирішивши загартовуватися, просто облити себе відром холодної води. Для початку потрібно скорегувати спосіб життя: перестати валятися біля телевізора, більше часу присвячувати прогулянкам на свіжому повітрі, не боятися ходити босоніж і не одягати в холодну погоду тисячу одежинок. Способів загартовування дуже багато, про основні з них вам розповість Womiе.

Основні способи загартовування

Як загартовування допомагає роботі організму? В першу чергу, загартовування адаптує організм до зовнішніх умов середовища. Іншими словами, навіть якщо коливання температури будуть досить різкими, загартований організм буде підтримувати температуру тіла в досить вузьких межах. Загартовування також підвищує витривалість, укріплює кровоносну і нервову системи ..

Залежно від специфіки проведених процедур можна виділити кілька видів загартовування:

  • аеротерапію;
  • геліотерапію;
  • загартовування водою (обтирання, обливання);
  • ходіння босоніж.

Загартовування повітрям називають аеротерапією. Вона включає в себе прогулянки на свіжому повітрі. Такий вид загартовування є найдоступнішим способом зміцнення організму. Крім поліпшення терморегуляції, аеротерапія позитивно позначається на психоемоційному стані людини, насичує організм киснем і сприяє гарній роботі всіх внутрішніх органів.

геліотерапія – Це загартовування сонцем. Цей метод загартовування покращує роботу м`язової системи, кровообігу, а також прискорює всі обмінні процеси. Однак геліотерапія може завдати істотної шкоди людському організму у вигляді теплових ударів і опіків.

Відео: Володимир Володін – Закаляйся, якщо хочеш бути здоровим

Всім відома користь загартовування водою. Обтирання є найбільш делікатної процедурою водного загартовування. Обтирання проводять рушником, змоченим водою, після чого витирають тіло сухим рушником.

Обливання більш ефективно впливає на організм людини. Обливатися можна повністю або частково.

ходіння босоніж однаково корисно як для дітей, так і для дорослих. Справа в тому, що на стопах людини величезна кількість біологічно активних точок, стимуляція яких покращує роботу всіх внутрішніх органів.

Правила загартовування

Гартують процедури показані лише повністю здоровій людині. Починати загартовування слід з щадних процедур, а при хронічних захворюваннях тільки після консультації з лікарем.

Відео: Азбука здоров`я – Якщо хочеш бути здоровим

Не варто різко кидатися загартовуватися, підійдіть до цього процесу з особливою обережністю. Тут головне поступово нарощувати тривалість та інтенсивність процедур. Якщо ви вирішили обливатися, почніть з води кімнатної температури, і лише потім раз по раз використовуйте воду нижчої температури.

Не менш важлива для загартовування і регулярність. Намагайтеся не допускати великих проміжків між гартують, адже зміцнювати організм потрібно при будь-якій погоді і в будь-який час року.

Якщо поєднувати загартовування з фізичними вправами, ефект буде просто приголомшливим. Не варто продовжувати загартовування, якщо ви не отримуєте задоволення від самого процесу, якщо після процедур відчуваєте будь-якого роду нездужання.

Ну і останнє: в загартуванні, як і в усьому, потрібно не втрачати здорового глузду. Не намагайтеся без підготовки стрибати в ополонку або ходити босоніж по снігу, враховуйте свій стан здоров`я та індивідуальні особливості організму. Будьте здорові!

загартовування

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here