Відео: Остеопороз? Лікування остеопорозу у жінок народними засобами за методом Скачко: + 38-067-992-40-62

Отеопороз у чоловіків

Остеопороз виникає через порушення обміну речовин, викликаного недостатнім надходженням в організм і погіршенням засвоєння кальцію.
До недавнього часу вважалося, що ця патологія зустрічається в основному у жінок в період менопаузи, коли змінюється гормональний фон організму.
znak1 У чоловіків кістки більший і міцніше, ніж у жінок, до того ж у них, на думку більшості лікарів, не буває клімаксу. У всякому разі, вікова гормональна перебудова у них відбувається набагато м`якше. На підставі цього робився висновок про те, що основній масі чоловіків остеопороз не загрожує.
Але, за останніми даними, в США більше двох мільйонів чоловіків хворіє остеопорозом і близько трьох входить в групу ризику по цьому захворюванню. Як з`ясувалося, можливість перелому стегна в похилому віці у чоловіків набагато вище, ніж шанси захворіти на рак передміхурової залози.
Відновлення кісток без ліків.
Успіх лікування багато в чому залежить від самого пацієнта, оскільки він повинен змінити спосіб життя.
Подбайте про кальцій і вітаміни. Доведено, що кальцій і вітамін D грають важливу роль в запобіганні переломів кісток. Основні харчові джерела кальцію – молочні продукти.
Обмежте вживання алкоголю. Алкоголь, особливо у великих дозах, порушує діяльність клітин, що формують кісткову тканину, в результаті чого кістка руйнується швидше, ніж формується.
Відмовтеся від куріння. Доведено, що при курінні знижується здатність організму засвоювати кальцій.
Обмежте споживання кави і цукру. Ці продукти сприяють виведенню кальцію з сечею.
Обмежте споживання жирів. Велика кількість їх в їжі перешкоджає нормальному всмоктуванню кальцію в кишечнику.
Збільште частку овочів і фруктів в раціоні. Дослідження показують, що у людей, які віддають перевагу рослинній їжі, міцніші кістки.
Бігайте або танцюйте не менше хвилини. Без активного фізичного навантаження кістки «сплять». Але яке навантаження можна вважати необхідною і достатньою? Багато фахівців рекомендують присвячувати заняттям спортом не менше п`яти днів на тиждень.
Година ходьби з елементами бігу і 30 хвилин вправ з гантелями – хороший комплекс для зміцнення кісток. Але важливо дотримуватися одна умова: тренування не повинні викликати сильну втому і приводити до зниження ваги (якщо він нормальний).

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here