Відео: Чому важливо ходити пішки

Ходити пішки - це важливо

Як це просто – ходити пішки – і в той же час як важливо! Важливо для гарного самопочуття, для того, щоб працездатність залишалася стабільно високою і, нарешті, для того, щоб добре виглядати.
При ходьбі в роботу включаються майже всі м`язи тіла. Вони впливають і на внутрішні органи, активізують їх діяльність, а це сприяє поліпшенню обміну речовин в організмі. Саме ж істотне полягає в тому, що ходьба, яка не потребує особливої підготовки і легко дозуюча, тренує серцево-судинну, дихальну і нервову системи.
Найзручніший час для ходьби – по дорозі на роботу, в ранкові години, коли повітря більш свіжий і після нічного відпочинку людина може пройти 30-40 хвилин, не відчуваючи втоми.
Слідкуйте за своєю ходою. Треба йти в спокійному, помірному темпі, в такт крокам здійснювати рухи руками, правильно дихати. Бажано, щоб видих був удвічі довший за вдих: наприклад, на два-три кроки – вдих, на чотири – шість кроків – видих. Не затримуйте дихання, але не частішають його. Глибока вентиляція легенів сприяє збагаченню крові киснем, гарному кровопостачанню внутрішніх органів.
Після напруженого робочого дня, якщо є така можливість, не поспішайте на автобус або в метро. Пройдіть частина шляху пішки! Рухова активність заспокоює, знімає втому, напругу.
Ходити, звичайно ж, приємніше по скверу, бульвару, тихому провулку, набережної. Не починайте відразу з тривалої та виснажливої прогулянки, збільшуйте маршрут і темп ходьби поступово. Спочатку радимо вранці, перед роботою пройти 10-15 хвилин, увечері, після роботи – півгодини і ще 20-30 хвилин перед сном. І не втрачайте можливості в суботні та недільні дні виїхати за місто і там побільше походити.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here