Відео: Помилки й міфи про здорове харчування – Все буде добре – Випуск 79 – 14.11.2012 – Все буде добре
У світі існує безліч систем харчування для схуднення, досить тільки відкрити інтернет і можна знайти дієту на будь-який смак – від кефіру до шоколадної. Але не варто забувати, що основна функція їжі – це поповнення організму вітамінами і мінералами, які так необхідні для його нормального функціонування і життєдіяльності.
Часто неправильно підібрані дієти призводять до того, що людський організм часто недоотримує поживних речовин, саме тому прихильники дієт часто відчувають нездужання, слабкість, озноб. Бажаючи схуднути, багато людей настільки сильно "урізують" споживання калорій, що справа доходить навіть до непритомності і лікарняного ліжка.
Саме тому, вибираючи дієту, необхідно обов`язково проконсультуватися з фахівцем, який допоможе підібрати щадні варіанти. Наприклад такі, як дієта мінус 60 на тиждень. Вдавшись до неї, ви, безумовно, станете стрункішими і відчуєте себе краще.
Відео: Грандіозний міф про правильне харчування Документальний фільм
Однак дієта – це екстрена міра. Після того, як вона закінчиться обов`язково потрібно повністю переглянути свою систему харчування. Для цього достатньо всього лише скласти правильний збалансований раціон і дотримуватися його. Правильне харчування з кожним днем стає все популярнішим, адже за допомогою цієї системи можна не тільки худнути безпечно, але і поліпшити своє здоров`я і самопочуття.
Часто трапляється, що людина зважився дотримуватися правильного харчування, проте його зупиняють десь почуті або надумані їм самим твердження, які, найчастіше, не є вірними. Найпоширеніші з них такі:
1. Правильне харчування – це занадто дорого.
Найпоширеніша омана. Для того, щоб правильно харчуватися, не обов`язково купувати лобстерів і червону ікру, повноцінний раціон можна скласти з сезонних фруктів і овочів, круп, курки, риби, яєць і молочних продуктів. Якщо підрахувати, то виходить, очевидно, що капуста, яблука, гречка, куряче філе коштують не дорожче, ніж ковбаса, тортики, шоколадки та інші не зовсім корисні продукти.
2. Правильно харчуватися – нудно і не смачно.
У багатьох людей правильне харчування асоціюється з вареною куркою, гречкою, яблуками і кефіром. Але це абсолютно не так. Досить підключити фантазію і урізноманітнити свій раціон. Можна готувати різноманітні страви з овочів, тушкувати, запікати м`ясо і рибу або ж готувати на грилі. Нововведення в повсякденні страви принесуть незвичайні масла, наприклад, льняне, гарбузове, кунжутне, кукурудзяна, якими можна заправляти салати і додавати в готові страви. До того ж безліч цікавих і оригінальних рецептів можна знайти в інтернеті.
3. Дотримуючись правильного харчування, не можна їсти солодощі і борошняний.
Дійсно, правильне харчування має на увазі обмеження у вживанні цукру і борошняних виробів. Але лише обмеження, а не повну відмову. Цілком можна іноді дозволяти собі улюблений десерт або морозиво. Солодощі краще вживати не частіше одного-двох разів на тиждень в першій половині дня. І, як відомо, все добре в міру, з`їдена за один раз шоколадка ще нікому добра не принесла.
Будьте здорові, стрункі і красиві!
