Відео: Як позбутися головного болю за 5 хвилин
Відео: Як позбутися від головного болю! Простий варіант!
Головний біль, інакше мігрень, виводить людину зі стану рівноваги, заподіює тяжкі страждання. Вона може виникнути раптово, а може починатися потихеньку, згодом зростаючи, доводячи людини до найсильнішого нападу головного болю.
При постійних головних болях необхідно звернутися до лікаря. Це може бути результатом пухлини в головному мозку. Її потрібно обов`язково лікувати за спостереженням у фахівців або зробивши операцію з її видалення. Якщо ж пухлини не виявлено, а біль постійно присутня у Вашому житті, це може бути наслідком шийного остеохондрозу.
Недостатнє надходження крові до головного мозку, зниження насичення його киснем, напруга шийних м`язів – ось причини частих головних болів.
Ми звикли до того, що гімнастика допомагає нам зміцнити тіло і скорегувати фігуру, наприклад, існують спеціальні розтяжки для схуднення, комплекси вправ для нарощування м`язової маси. Однак фізіологами розроблені і спеціальні вправи, покликані істотно полегшити то чи інший хворобливий стан.
Відео: 8 способів швидко зняти головний біль – Як позбутися від болю в голові без таблеток
Головного болю можна уникнути або звести до її мінімуму, виконуючи нескладні вправи для шиї і спини навіть вдома. Це допоможе Вам зняти напругу з м`язів, налагодити кровообіг і насичення мозку киснем, що призведе до нормалізації процесів в головному мозку і зменшення болю.
перша вправа – Нахили голови до плечей з затримкою до десяти секунд і розтяжкою бічних м`язів шиї. Плечі не піднімаються. Виконується по десять разів на кожну сторону.
друга вправа – Нахил голови до грудей з затримкою до десяти секунд і розтяжкою заднього м`яза шиї. Так само до десяти разів.
третя вправа – Повороти голови в ліву і праву сторону з затримкою до десяти секунд. Голову тримати прямо, не закидати. До десяти разів на кожну сторону.
четверта вправа – Тиснемо замочком з рук на голову ззаду, а головою на замок з рук. Виходить опір. Це дуже важлива вправа, голову не закидаємо. До десяти разів.
п`ята вправа – Опір голови при тиску правої руки на голову з правого, лівого руки з лівого боку по черзі. Голову і спину тримаємо прямо. До десяти разів.
шосте вправу – Руки витягуємо вгору, тягнемося всім тілом в небо. Розтягуємо м`язи спини. Робимо п`ять разів.
сьоме вправу – З закритими очима стоячи прямо руки розводимо в сторони до упору з затримкою до десяти секунд. Лопатки прагнуть один до одного. Шию не напружуємо. Працюють тільки руки. Робимо п`ять разів.
восьме вправа – Кругові махи руками вперед десять разів і стільки ж у зворотний бік. Шия розслаблена. Спина пряма. Дихання рівне.
Руки струсити.
Ці нескладні щоденні вправи допоможуть Вам позбутися, ну, принаймні, зменшити головний біль.
Будьте здорові!
