Відео: A morning jog. The rules and motivation for beginners. Aiba TV
Рух це життя. Пробіжки – це дуже корисний вид фізичної активності. Регулярний біг благотворно впливає на серцево-судинну систему, зміцнює дихальні органи і опорно-руховий апарат, а ще сприяє гарному настрою.
Отже, бігати потрібно. Яке ж час краще вибрати для пробіжки?
Чому корисно бігати вранці
З ранку бігати легше. Якщо її ввести в звичку, то ти станеш прокидатися без будильника – налаштуються внутрішній біологічний годинник.
Ранкова пробіжка зарядить бадьорістю і гарним настроєм на весь день.
Оптимальні години для ранкової пробіжки: з 6 до 7 годин.
Чому корисно бігати ввечері
Вечірній біг спалює накопичений за день калорії, відповідно сприяє схудненню.
Знімає денний стрес, заспокоює, налаштовує на хороший сон.
Оптимальні години для вечірньої пробіжки: з 19 до 20 годин.
Якщо в такий годинник бігати не виходить, то вранці не варто стрімко підхоплюватися з ліжка і мчати на пробіжку, дай організму остаточно прокинутися – близько 30 хвилин. Увечері, повернувшись з роботи, відпочинь 20-30 хвилин, а потім берися до занять бігом.
Щоб визначити, яка пробіжка краще підходить саме тобі – ранкова або вечірня, спробуй чергувати час занять протягом пари тижнів. І ти зрозумієш, яке тобі подобається більше.
Вдалою пробіжки!
