Відео: Правильне харчування. З чого почати? Білки жири вуглеводи. Поради новачкам! Ірина Ции

Відео: Як перейти на правильне харчування | Nustasy

План здорового харчування – це основа всіх без винятку програм для зниження ваги. Якщо навіть і не дотримуватися дієти, можна помітити, що дотримання правил здорового харчування допомагає набагато легше виносити стреси, навантаження, додає енергії і підкріплює гарний настрій. Щоб почати правильно харчуватися, потрібно спостерігати за своїм раціоном і ставити собі реальні цілі. Найнеприємніше з можливих наслідків це втратити контроль або ставити свідомо нездійсненні цілі. І зовсім не важливо, яке було ваше прагнення, підтримка або зниження ваги, ставте завжди завдання, які вам по плечу. Нижче вам представлено кілька порад по організації правильного харчування:

1. Ваші цілі повинні бути добре обдумані

Варто подумати, яких результатів ви хочете досягти завдяки правильному харчуванню. Пам`ятайте, програма для зменшення ваги забирає невелика кількість часу і має в складі ряд компонентів, за допомогою яких ви досягнете набагато більшого результату, ніж просто втрачаючи кілограми. Встановіть розумні цілі, а потім регулярно стежте за їх виконанням. Не потрібно обіцяти собі, що будете втрачати за означений час певні кілограми, а поставте перед собою більш продуктивні цілі, такі як займатися спортом стільки-то раз в тиждень і їсти здорову їжу, замість калорійних десертів. Такі завдання буде набагато легше виконувати і при цьому зміцнювати своє тіло і дати відпочити змученого організму.

2. Успіх потрібно контролювати

Після постановки завдань, які ви зможете виконати, при обов`язковому контролі результату, починайте відслідковувати те, як ви прямуєте всіма правилами. Якщо у вашому плані здорового харчування є пункт про часте зважуванні, то робіть це завжди в призначений час і в певний день, не відхиляючись від графіка. Дуже корисний буде власний блог про правильне харчування і схуднення. Вести його краще на ресурсах, присвячених цим проблемам. Так ви зможете не тільки посилити власний контроль, але і знайти безліч корисної інформації, а заодно однодумців.

Відео: Правильне харчування і "поживні міфи"

3. Заведіть щоденник вашого раціону

Багато з нас через деякий час після початку дієти схильні від неї відступати, роблячи нічні рейди на холодильник з думками про те, що від одного разу нічого не трапиться, і при цьому один раз переростає через якийсь час в постійне явище. Кращий спосіб цього не допускати – це завести щоденник всього того, що ви з`їли протягом дня і зовсім неважливо, скільки ви з`їли, записувати слід все. Коли ви почнете стежити за своїм харчуванням – це навчить вас харчуватися правильно і коригувати ваш раціон протягом дня.

4. Урізноманітніть своє харчування

Якщо ви будете вживати постійно однакові страви, то це незабаром вам набридне і ви, швидше за все, порушите дієту. Слід скласти список варіантів, щоб в будь-якій ситуації, завжди змогли смачно поїсти без шкоди здоров`ю і дієті. Згадайте продукти, які вам подобається і порівняйте з тим, які вам можна, а далі методом виключення створіть можливі варіанти страв і таким нехитрим чином ви, сидячи на дієті, будете їсти, то, що найбільше любите.

Успіхів і здоров`я ВАМ!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here