Відео: Як висипатися за 2 години Метод Да Вінчі Таміра і Отшельника

У наш неспокійний вік великих швидкостей і прискореного життєвого ритму фахівці розробили особливу методику, щоб людина могла без проблем висипатися за 4-5 годин і відчувати весь день прилив сил і бадьорості. Для цього потрібно дотримуватися такої методики швидкого сну:

• Розслаблятися перед тим, як заснути (не потрібно йти в сон разом з усіма своїми переживаннями і проблемами – для цього виділіть хвилин 10-15 на роздуми про щось прекрасне або на прослуховування заспокійливої музики).

• Чи не навантажувати шлунок перед сном і не переїдати на ніч (в іншому випадку організм буде витрачати всю свою енергію не так на власне відновлення, а на перетравлення їжі).

• Використовувати для сну особливі аксесуари – розслаблюючу подушку з ароматними травами (особливо для цього підійдуть шишки хмелю), пов`язки на очі і беруші, якщо такі будуть необхідні.

• Приймати теплий душ перед сном (це не тільки засіб гігієни, але і відмінне «змивання» накопиченої за день інформації, вражень і емоцій – вода найкраще «забирає» їх з собою, розслабляючи тіло).

• Спати під теплою ковдрою (в холоді людина висипається набагато гірше, ніж в теплі).

• Виробити стійке звикання організму до 5-годинному сну (зазвичай адаптація до подібного ритму відбувається в середньому за 1 місяць).

• Виділяти для себе один день в тиждень (бажано не будній), коли можна спокійно поспати «про запас», тобто трохи довше звичайного (годин 8).

• Лягати спати до 24:00 – в цей період організм людини швидше і краще за все висипається (дві години сну після опівночі дорівнюють одному до півночі – на цьому акцентував увагу ще Поль Брегг).

Всі перераховані правила враховують, насамперед, три базові компоненти якісного і здорового сну: організацію спального місця, умови сну і настрій на нього.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here