Відео: Як вставати рано вранці без проблем

Відео: Як легко прокинутися вранці без проблем

Кому не знайоме вранці почуття недосипання і ліні? Адже так не хочеться вставати з-під ковдри. Часто починається вмовляння самого себе про те, що через 5 хвилиночок ти все ж зможеш рішуче вибратися з ліжка і зайнятися ранковими справами. Звичайно ж, після такого процесу прокидання ні про яку бадьорості не може йти мови. Але ж так здорово з самого ранку відчувати себе повним енергії і прагнення переробити все заплановане на цей день.

Як же навчитися вставати після сну повним сил? Тим більше, що вже в ранкові години треба зробити багато справ: вмитися, поїсти, одягнутися, дістатися на роботу (в школу, в інститут), а деяким ще належить вигуляти свою собаку. Є деякі секрети, які неодмінно стануть в нагоді для вдалого і енергійного пробудження лежень.

Привчитеся лягати спати в належний час. Не дозволяйте собі пізніх посиденьок біля комп`ютера або біля телевізора. Якщо вчасно не лягти в ліжко, вранці обов`язково будуть проблеми з швидким пробудженням. Не можна забувати, що повноцінний сон – запорука нормального відновлення життєвих сил для вашого організму. Дуже важливо спати в зручному ліжку, на якісному постільній білизні і під легкою ковдрою з натуральних матеріалів. Купити якісну постільну білизну та ковдри зараз, на щастя, не складає великих труднощів.

Відео: Іван Зімбіцкій: Як Вставати о 5 Ранку Без Зусиль

Коли ви починаєте прокидатися, перш ніж відкрити очі уявіть все те хороше, що може принести цей день. Згадайте про улюблених людей, яких ви скоро побачите. Дозвольте собі трохи розслаблення, не поспішаючи потягніться всім тілом собі на втіху.

І ось, ви потроху починаєте прокидатися. Помасажуйте легенько голову, потиличні горби, мочки на вухах і брови. Зробіть кілька глибоких вдихів, які наситять організм киснем.

Ось ви і повністю бодрствуете. Однак, ще не вставши з ліжка можна виконати ряд необтяжливих вправ. Стискати і розтискати без особливої напруги долоні в кулак, потім потріть їх одна об одну. Зробіть кілька обертальних рухів кистями, а потім на згинах ліктів. Легко розімніть пальці рук і ніг. Покрутіть ногами уявні педалі на велосипеді. Не так вже й складно приділити цьому кілька хвилин лежачи в ліжку, а зарядка вже вами буде виконана.

Запам`ятайте, різко підніматися з ліжка не можна, інакше організм отримає певну частку стресу. Все треба робити розмірено і плавно. Трохи посидьте на краю ліжка, а тільки потім вже остаточно покидайте своє затишне спальне місце.

Тепер займіться позитивним аутотренінгом, адже це так корисно. Посміхніться своєму відображенню в дзеркальній поверхні. Подумки пошліть собі позитивний заряд бадьорості й життєвої енергії. У вас все добре, і ви готові до вирішення всіх сьогоднішніх завдань.

Щоб з ранку шлунок краще налаштувався на робочий лад, випийте склянку прохолодної води.

Дозвольте собі ранкові невеликі радості, обов`язково викроїте для них пару хвилин. Послухайте улюбленого музичного виконавця, погортайте новий цікавий журнал або помарудитеся з домашнім вихованцем. Якщо вранці ви отримаєте свою частку позитивних емоцій, це просто чудово. В цьому випадку гарний настрій протягом усього дня вам забезпечено.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here