Відео: 10 Лайфхак ЯК НЕ ЗАХВОРІТИ ВЗИМКУ

Відео: ЯК НЕ ЗАХВОРІТИ ВОСЕНИ / ВЗИМКУ ?? /// Практичні поради: D

Щорічно в холодну пору року організм проходить перевірку на стійкість до всіляких вірусів і морозів. Щоб легко пережити зиму скористайтеся нашими підказками.

більше гуляйте

Гуляйте якомога більше, але при цьому тепліше одягайтеся, теплі светри, рукавиці і шарфик вам не зашкодять. А якщо холод вам буде по плечу, то і застуді буде до вас не дістатися: зимовий морозне повітря діє позитивно на становлення імунної системи. Адже він містить більше кисню, негативних іонів, які активізують захист організму. Так що проводите на вулиці більше часу з користю для здоров`я.

Люди з ослабленим імунітетом, постійно хворіють намагаються уникати прогулянок в холодну пору року. Але марно, їм просто необхідно бувати на свіжому повітрі, а уберегтися від хвороб допоможе ряд ковтальних вправ і м`який масаж шиї. Його виконують кінчиками пальців за годинниковою стрілкою перед кожним виходом на вулицю. Він виручає як в мороз, так і в сльотаву погоду. А після вправ і масажу можете сміливо вирушати на вулицю кататися на лижах і санках.

Проводьте на вулиці 2 години на день. Якщо не вистачає часу на тривалі прогулянки. Те виходьте на повітря хоча б на 30 хвилин, перед тим як лягти спати. Такі прогулянки стабілізують тиск, знижують рівень стресу і зміцнюють імунітет.

активніше рухайтеся

Якщо, не дивлячись на теплу шубку і зимові чобітки, ви все одно Мерзни і холод проймає вас до самих кісток, то найкращим засобом для зігрівання є рух. Стоячи на зупинці в очікуванні трамвая виконайте ряд вправ: покрутіть кистями рук, походіть, пострибайте. Так ви і час скоротати і не ризикуєте замерзнути.

Зміцнюйте імунітет

Любіть пити чай з шматочками лимона? Його плоди мають загальнозміцнюючу дію, але не таким потужним як листя цього дерева. У них вміст вітаміну С в 14 разів більше, ніж в плодах. Якщо у вас на підвіконні красується лимонне дерево, додавайте його листочки собі в чай. Це буде відмінною профілактикою вірусних захворювань. А дрібно порізані і засушені листя лимонного дерева можна використовувати в якості заварки.

Додавайте по 1-2 крапель лимонного масла в салати або ж поливайте їх лимонним соком. Приготуйте варення з м`якоті і лимона і його цедри. Це буде не тільки корисно, але й дуже смачно.

Крім того, сьогодні існують лікувальні комплекси, покликані зміцнити імунітет. Наприклад, Цітовір відгуки.

Відео: 5 простих порад від доктора Комаровського! Як не захворіти взимку?

Загартовуйтеся в ванні

Акватренінг – це гартують. Вона зробить вас непереможною для вірусів і хвороб. Для цього покладіть під голову складену сухе рушник або спеціальну подушечку для ванн і приступайте до виконання вправ. Під час виконання акватренінг ваше тіло знаходиться то над водою, то під нею, за рахунок температурного контрасту організм загартовується.

1.Зробіть вправу «Ножиці»: підніміть ноги і то схрещуйте їх, то розводите в сторони.

2.Перевернітесь на живіт, руками тримайтеся за бортики ванни і піднімайте праву і ліву ногу по черзі.

3.Лягте на бік і піднімайте ногу, якомога вище.

4. Якщо зовсім не бажаєте напружуватися в воді, а мрієте розслабитися в теплій ванні, тоді проведіть хвойно-сольових зміцнювальних ванн.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here