Відео: Прибираємо галіфе

Зона галіфе для багатьох жінок є проблемною. Помічено, що навіть при різкому скиданні ваги жирові відкладення в цій зоні залишаються майже без змін. Тому в останні роки все частіше жінкам, які мають такі проблеми, пропонують провести ліпосакцію. Але невже в цьому випадку нічим крім операції не можна допомогти?

Звичайно ж, оперативному лікуванню є альтернативи. В першу чергу це фізичні вправи, які традиційно краще поєднувати з раціональним харчуванням, виключивши з меню тваринні жири і вуглеводи (цукор, торти).

Вправи для видалення надлишків жиру із зони галіфе

Існує безліч таких вправ, ось деякі з них (краще, якщо під час вправ на ноги будуть надіті вовняні колготки – підвищене потовиділення збільшить ефект вправ, а шерсть вбере зайву вологу).

Отже, починаємо вправи, для цього потрібно:
1. лягти на бік уздовж твердого краю ліжка, верхню ногу звісити вниз, але тримати її при цьому прямо-підняти пряму ногу вгору, потім опустіть- починати з 10 махів кожною ногою, поступово протягом декількох днів довести їх до 30, при правильній навантаженні на наступний день м`язи будуть злегка болеть-

2. сісти на підлогу, витягнути і розвести ноги, носки витягнути, плечі відкинути назад, руками впертися в підлогу і злегка зігнути їх в ліктьових суставах- притягнути коліна до плечей так, щоб ноги від коліна до стопи витягнулися в одну лінію, перпендикулярну напів- потім витягнути розведені ноги від стегна до стоп в єдину лінію, паралельну підлозі, злегка торкнутися підлоги пяткой- починати з 3-4 вправ і поступово довести до 8-10-

3. стати, ноги розставити на ширину плечей, руки витягнути вперед, голову опустити і повільно присідати, намагаючись витягнути м`язи спини (спина знаходиться майже в горизонтальному положенні), стегна при цьому повинні бути паралельні один одному, живіт втянут- також повільно подняться- починаємо з 4-х вправ і поступово доходимо до 8-10-

4. сісти на підлогу, спертися руками на підлогу ззаду, розвести прямі ноги-потім повертати ноги по черзі всередину і наружу- починати з 5-6 вправ, дійти до 10-12-

5. сісти на підлогу, спертися руками на підлогу ззаду, зігнути ноги в колінах і розвести їх в сторони-черзі повільно розводити коліна в сторони до межі, потім також повільно їх соедінять- починати з 5-6 вправ, дійти до 10-12.

Масаж окремих м`язів стегна підвищує їх тонус, і зменшує жирові відкладення в області цих м`язів.
Масаж можна проводити за допомогою скляної медичної банки, змастивши попередньо тіло масажним маслом і рухаючи банку по поверхні тіла.

При масажі в ванні після попереднього прогріву тіла протягом 10-15 хвилин, використовуються ті ж прийоми, що і при звичайному самомассаже. Можна використовувати для масажу мочалку з махрових тканин, розтираючи тканини проблемної зони, після чого провести їх пощипування і знову розтирання.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here