депресія як розпізнати

Природно відчувати смуток час від часу. Багато людей відчувають труднощі при зміні роботи, розлучення, втрати коханої людини або інших серйозних втрати. Печаль – нормальна частина життя. Але коли туга НЕ змінюється радістю, вона стає тим, що прийнято називати провідною психологічною проблемою сучасності: клінічною депресією. Частота депресії у жінок в 2-3 рази вище, ніж у чоловіків. Така схильність багато в чому пов`язана зі змінами гормонального фону, який відбуваються в жіночому організмі. Особливо вразлива жіноча психіка під час становлення менструального циклу, вагітності, пологів, в передклімактеричний і клімактеричним періоди. На кожному з цих етапів у складі і кількості гормонів відбуваються значні зрушення, які супроводжуються фізіологічними змінами всіх функцій жіночого організму, включаючи і психічну сферу.

Сучасна людина піддається безлічі &ldquo-хронічних&rdquo- стресів: напружена робота, і, що виникає в зв`язку з цим синдром втоми, потік негативної інформації с. екранів телевізорів і газетних сторінок, соціально-економічна та екологічна нестабільність. Крім цього виникають суб`єктивно значущі проблеми – зміна професії, зраду друга, крах сімейних відносин, зміна соціального статусу. Або, наприклад, звільнення з роботи. На населення обрушуються стихійні лиха, низка терористичних актів, катастрофи, що тягнуть за собою смерть близьких.

Що ж таке депресія і як її розпізнати? Звичайне сумний настрій відрізняється від клінічної депресії, в першу чергу, тривалістю, яка залежить від індивідуальних особливостей і тяжкості втрати. Програш в улюбленій грі може зіпсувати настрій на день-два, розставання – на 1-3 місяці, смерть коханої людини – на рік і більше. Але всі ці випадки відрізняються від клінічної депресії тим, що після закінчення, терміну душевну рівновагу відновлюється природним шляхом – депресія ж це стан, з яким людина сама впоратися не може. Депресивні люди апатичні, не здатні радіти тому, що раніше викликало позитивні емоції. Зустріч з друзями, перегляд художнього фільму, читання книг не відволікають від сумних думок, не приносять полегшення, часто навпаки розчаровують, викликають роздратування. Занурений в свої тяжкі переживання, людина не відразу вникає в суть того, що відбувається навколо, відчуває труднощі в ухваленні, а також у виконанні вже прийнятих рішень. Стає забудькуватий, втрачає здатність концентрувати увагу. В такому стані депресивний хворий незадоволений оточуючими і самим собою, занижена самооцінка. Він звинувачує себе за самі тривіальні похибки і недоліки. Немає впевненості в завтрашньому дні. Все бачиться в похмурому світлі, звичайні справи здаються нездійсненними, знижується працездатність. Депресія істотно відбивається на навчанні, соціального життя, взаємини з іншими, в тому числі і близькими. Депресія може стати, серйозним випробуванням для міцних подружніх відносин і зруйнувати слабкі. Людина в стані депресії може плакати, навіть коли, здавалося б, немає очевидного приводу, або навпаки втрачає здатність плакати при справді важких подіях. Як правило відсутня або знижується апетит і вага або людина їсть більше звичайного і гладшає. Відзначаються ті чи інші розлади сну: важко заснути, сон поверхневий, не приносить відчуття відпочинку не рідкісні кошмарні сновидіння, буває, прокинувшись в 4-5 ранку, людина болісно намагається заснути знову, але безрезультатно. Відсутність сил, бажання що-небудь робити, супроводжується постійним відчуттям втоми. Людина, в стані депресії відчуває себе непотрібним і навіть у чомусь винним ,, іноді не бачить вихід із заплутаною і уявній йому нерозв`язною ситуації, і готовий зробити суїцидальну спробу.

Практично у всіх хворих, які страждають депресією, виникає безліч фізичних симптомів. Дуже часто турбують головний біль, запаморочення, неприємні відчуття в області серця і живота, болі в суглобах. Запори, що чергуються з проносами, порушення менструального циклу-зникнення сексуального потягу – все це часті ознаки депресії. До того ж можуть загостритися вже наявні хронічні захворювання, симптоми яких нашаровуються на вище перелічені. Деякі люди можуть не виявляти похмурого або пригніченого настрою. Замість цього вони скаржаться на відчуття якогось фізичного дискомфорту. Депресія в таких випадках проявляється болями в різних органах, порушенням їх функцій, що викликає у пацієнта серйозніше побоювання за своє здоров`я. Вони шукають допомоги у терапевтів, хірургів, онкологів, однак об`єктивні методи дослідження (УЗД, МРТ, КТ, ФГС) не підтверджують наявність якого-небудь захворювання, Справжньою причиною страждань виявляється депресія, а отже необхідна консультація психотерапевта.

Відео: Депресія: Причини, Біохімія, Як вийти

Депресія – стан оборотне, навіть такі її симптоми як ослаблення уваги, пам`яті та кмітливості – явища тимчасові. У міру виходу з депресії всі ці психічні функції відновлюються. але важливо лікування депресії повинен призначати тільки лікар психотерапевт.

Не слід забувати про природні антидепресанти: найбільш поширеним є кофеїн (кава, чай, кола-містять напої, шоколад). Вітаміни групи В (особливо Вб і фолієва кислота) в поєднанні з вітаміном С – хороші антидепресанти. масаж, акупунктура, аромотерапія-ефективні методи .. Майже напевно знайдеться музика, поліпшує ваш настрій. Багатьом допомагає тривалий глибокий сон, не обов`язково тільки вночі.

фототерапія – лікування сонцем, в результаті чого збільшується вироблення серотоніну, речовини забезпечує в організмі гарний настрій. Ефект проявляється в плин тижня, але швидко зникає при припиненні терапії, тому рекомендується використовувати джерела денного світла постійно або принаймні, з жовтня по квітень і обов`язково під контролем лікаря. Влітку не нехтуйте відкритої одягом, ходите на пляж, на роботі займіть місце біля вікна, більше ходіть пішки. До речі, фототерапія сприятливо впливає і на сексуальну сферу, полегшує головний біль, покращує сон. Фізичні навантаження (робота, вправи або просто довгі прогулянки – за смаком) сприяють виробленню ендорфінів-природничих нормалізаторів настрою. Рух і фізичні зусилля дають деяку чітку і досяжну перспективу в житті, підвищують самооцінку. Для виникнення помітного ефекту потрібно близько місяця регулярних фізичних навантажень.

Авторська стаття:

Відео: Лекція. Як розпізнати депресію і навіщо взагалі це робити?

Форум Обговорення! Форум обговорення психологічних проблем і прози життя!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here