Боротися з депресією?
Мабуть, немає більш небезпечного стану для продуктивного і успішної людини, ніж депресія. Депресія, особливо тривала, здатна висмоктати всю життєву енергію і там, де колись простягалися пишні сади захопленості і успішності, залишається тільки неживий пустир розчарування і байдужості.
Але не потрібно піддаватися цьому стану. З депресією потрібно активно боротися!
Як боротися з депресією?
Депресія рано чи пізно приходить до кожного. Тільки у одних це трапляється дуже рідко, а у інших занадто регулярно. Якщо залишити все як є, хандра може тривати дуже довго і всі ваші справи, проекти і цілі встигнуть скучити по вас.
Відео: Як вийти з депресії самостійно. Як боротися з депресією. Як лікувати депресію будинку
Депресія може бути викликана безліччю факторів і обставин: невдачею в особистому житті, зміною обстановки, неправильним харчуванням, рутиною, душевними переживаннями і так далі. Накопичуючись один за одним, вони створюють справжній валун, який стає непідйомною ношею. Єдиного і однозначного рецепта для усунення цієї проблеми немає, більш правильно використовувати комплекс реабілітаційних заходів.
Як впоратися з депресією самостійно?
відпочинок
Відпочинок дуже важливий для людини. Якщо не давати нашому організму регулярно і повноцінно відновлювати сили, це призведе до небажаних результатів, в тому числі і до депресії. Саме під час відпочинку ми можемо осмислити все те, що дізналися за день.
Сон – найкращий з видів відпочинку. Його не можна нічим замінити (кава і енергетики дають тільки короткостроковий ефект), він звичний всякому і він виконує дуже важливу роль в організмі. Через постійну метушні сучасним людям рідко вдається гарненько виспатися. Деякі працюють допізна, інші вчаться, а треті просто сидять за комп`ютером. В результаті здоровенні мішки під очима і мозок, що працює тільки на чверть. Але найбільше страждає нервова система, через що у нас і розвивається депрессія.Поетому, насамперед почніть добре висипатися. Лягайте раніше, відкладаючи всякі непотрібні справи на потім. Ваша здоров`я важливіше – пам`ятайте про це!
Спорт і зарядка
Комп`ютери, звичайно ж, помітно полегшили роботу, але створили один незаперечний мінус – люди стали менше рухатися. На тлі постійно просиджування за моніторами графік «офісних» хвороб став збільшуватися швидкими темпами.
Через нестачу руху наш фізичний стан занепадає, а значить, погіршується і наш внутрішній стан. Тому депресія найчастіше розвивається у людей, які не займаються фізичними вправами. Відповідь на питання, як побороти депресію напрошується сам собою – почніть займатися спортом!
зміна діяльності
Монотонна, постійна, нескінченна, рутинна і ненависна робота здатна увігнати в депресію кого завгодно. Щоб зрозуміти, як перемогти депресію, досить змінити поле своєї діяльності, навіть ненадовго.
Наприклад, якщо ви постійно сидите за комп`ютером і робите звіти, то кращим способом буде відволіктися, наприклад, за партією в настільний теніс. Як не дивно, але така проста профілактика здатна знизити ймовірність виникнення депресії практично на 100%.
Найкраще взяти відпустку і вирушити куди – небудь відпочити. Бажано, щоб це був активний відпочинок. Тобто, можете з`їздити в гори, покататися на лижах або відправитися в похід. Саме такий відпочинок здатний вивести з депресії. Звичайне валяння на дивані тільки погіршить ситуацію.
душевна розвантаження
Нерідкі випадки, коли у нас накопичується багато душевних переживань і думок, які буквально не дають спокою. Наприклад, якщо ви закохалися, весь ваш розум буде підпорядкований одному тільки об`єкту і всі ваші думки будуть пов`язані саме з ним. Але все це накопичується і робить наш дух тільки важче.
Відео: Як боротися з депресією ???
Те ж саме може статися, якщо вас образили, ви побачили несправедливість, вас що-небудь терзає зсередини. Всі ці нескінченні думки здатні істотно підломити ваш моральний дух. Найкраще буде розповісти кому-небудь про ваші переживання або ви можете завести щоденник, куди будете виписувати всі ваші думки і роздуми з приводу наболілого. Наприклад, Лев Миколайович Толстой почав вести свій щоденник у вісімнадцятирічному віці і не припиняв його вести до самої смерті. Цей спосіб дозволяє повернути душевну рівновагу і запас сил. До того ж, це відмінний спосіб пізнати себе.
живлення
Вже не раз було відзначено багатьма успішними людьми, що правильне харчування – це запорука здоров`я і продуктивної діяльності. Так уже влаштований наш організм. Не дарма ж кажуть, що ти – це те, що ти їси. Почати правильно харчуватися – це, мабуть, перший спосіб, як боротися з депресією. Намагайтеся їсти не кваплячись, і відволікатися в цей час від складних проблем.
Відпочинок на природі
Відірватися від купи проблем, вибратися на природу. Відпочинок в полі, в лісі, на березі озера завжди сприяє хорошому самопочуттю і настрою.
Як боротися з депресією?
