Якщо ви працюєте за комп`ютером, вам слід правильно обладнати своє робоче місце. Як це зробити? У цій статті ми розповімо вам про це.
Отже, спочатку ми розповімо вам про загальні положення, що стосуються даної тематики. Негативно позначаються на здоров`ї при роботі за ПК:
– Гіподинамія протягом тривалого часу. Будь-які пози в разі тривалої фіксації дуже шкідливі для нас.
– Неправильне положення частин тіла. Найкращим є ембріональний стан тіла. Також важливо стежити за тим, щоб у вас не порушувалася постава.
Відео: Як Прикрасити Своє Робоча Або Ігрове Місце
– Електромагнітне випромінювання монітора.
– Тривале перебування в задушливому приміщенні.
Щоб боротися з повреждающими факторами, вам слід час від часу робити перерви. Також ми радимо вам виконувати фізичні вправи. Вони можуть бути будь-якими. Головне, щоб вони вам подобалися. Дуже важливо виконувати вправи для хребта. Але якщо проблеми вже є, слід звернутися до фахівця.
Очам теж потрібно давати відпочинок. Частіше робіть перерви і моргає очима, щоб знизити негативний вплив комп`ютера на них. Додатково ви можете спробувати помасажувати очі пальцями. При цьому ваші рухи повинні направлятися від зовнішнього кута ока до внутрішнього. Після цього помасажуйте очі круговими рухами. При цьому повіки повинні бути закритими. Також корисно поперемінно дивитися у далечінь, то вблизь. Ця вправа дозволить знизити втому зору.
Приміщення для роботи на ПК має бути досить просторим, світлим і провітрюваним. Яскраве світло сонця призведе до появи на моніторі відблисків. Так що краще обладнати приміщення жалюзі. Також в приміщенні не повинно бути жарко. Це шкідливо і для здоров`я, і для техніки. Так що ми радимо вам використовувати кондиціонер. При знаходженні за комп`ютером ми радимо вам надягати одяг з натуральних тканин. Справа в тому, що синтетичні тканини від зіткнення з тілом і натуральними тканинами накопичують статичну електрику, шкідливий для техніки. Ми радимо вам постелити на підлогу палас з натуральної вовни.
Як правильно вибрати стіл і встановити його? Стіл в будь-якому випадку повинен бути великим. В цьому випадку ви зможете розмістити на ньому все необхідне. Що стосується його висоти, то вона повинна бути на рівні середини живота в разі прямої посадки.
Що стосується глибини столу, то вона повинна бути такою, щоб відстань до ПК було достатнім. Він повинен складатися не менше 1 м. Вибір ширини столу залежить від того, скільки у вас периферичних пристроїв.
Важливо, щоб між столом і стіною був вільний простір. Це буде зручно для забезпечення вільного підходу до системного блоку ззаду. Оптимально розташуватися особою до дверей, якщо ви перебуваєте в офісі. Тоді у вас за спиною буде вікно, закрите жалюзі.
У вас повинна бути зручна посадка за столом. Від цього залежить стан хребта. Ви повинні вибрати зручне крісло. Добре, якщо крісло можна налаштувати під ваш зріст. Також воно має надати вам можливість відкидатися на спинку. Врахуйте, що довго сидіти в одному положенні не можна, так як це може привести до застою крові у внутрішніх органах і кінцівках.
Під час роботи ніщо не повинно вас відволікати. Все повинно бути максимально зручним. Це буде впливати на продуктивність вашої роботи.
Важливо, щоб при роботі нога стояла на підлозі повною ступнею. Це саме здорове положення для неї. Якщо крісло не є анатомічним, бажано підкладати подушку під поперек – це послужить профілактиці остеохондрозу. А за допомогою підголівника ви зможете зняти напругу з шиї. Відмінно підійдуть для розгону крові спеціальні масажери.
Тепер про те, як вибрати і встановити монітор. Також ми розповімо про правила роботи з ним. Монітор надає дуже серйозний вплив на людину. Так що це слід враховувати. Економити на моніторі не слід. Зір зіпсувати дуже легко, а відновити його складно. Зараз більшість моніторів є плоскими і здатні підтримати високі частоти регенерації.
Відео: Як облаштувати робоче місце, щоб не допустити синдрому сухого ока
Плоскі монітори зараз не розкіш. Їх можна використовувати не тільки дизайнерам для забезпечення реалістичності картинки. Врахуйте, що для очей шкідливо постійно змінювати налаштування різкості. З тієї ж самої причини шкідливо читати книги в транспорті. В цьому випадку книга буде вібрувати. Втома очей призводить до їх спазму. В результаті зір може знизитися. У будь-якому випадку також слід купити хорошу відеокарту.
Важливо, щоб відстань до монітора було досить великим. Якщо монітор розташований близько, у вас буде постійно рухатися шия, що швидко призведе до втоми.
Далі ми розповімо трохи про вибір периферії. При виборі миші слід враховувати, щоб вона відповідала розміру руки. Коли ви тримаєте миша, ваші великий палець і мізинець повинні лежати по її краях. При цьому вказівний палець повинен розташовуватися на лівій кнопці, безіменний – на правій. Середній палець розташуйте на коліщатку. Важливо, щоб зап`ясті перебувало постійно на столі.
Що стосується клавіатури, то вона повинна бути ергономічною. Розташування клавіш також має бути зручним.
Бережіть себе!
