Як вийти з депресії?
Всі ми живі істоти, і всім нам "ніщо людське не чуже". Тому депресія – це цілком закономірне стан. Приємного, звичайно, мало. Але, вже якщо трапилося так, що Ви почали відчувати вселенську тугу і приреченість – треба щось терміново робити. Причини для депресії можуть абсолютно будь-якими, але так чи інакше, вони будуть пов`язані з будь-якими негативними переживаннями. Можливо, щось сталося у Вас в родині, можливо, якісь любовні проблеми. Причиною депресії може бути і пору року. Вчені довели, що тривала відсутність сонця і тривала похмура погода також можуть викликати меланхолію і спустошення. Як вийти з депресії, з чого ж варто починати боротьбу?
Зрозуміло, поки Ви самі не захочете щось робити – нічого не вийде. Для того, щоб це зрозуміти, не обов`язково бути доктором психологічних наук. Це Вам зможе сказати навіть близька подруга або друг. Припустимо, Ви усвідомили всю сумну свого стану і щиро захотіли вибратися з депресії. Що робити далі? Ви можете вибрати з декількох варіантів, а можете поєднати все по чуть-чуть. Можете взагалі придумати що-небудь своє за аналогією того, що зможемо запропонувати Вам ми.
Варіант 1. Приймайте ванни якомога частіше. Існує багато теорій про те, що вода здатна заспокоїти людину і позбавити його негативних думок. Додайте в воду піни з Вашим улюбленим ароматом, включите заспокійливу музику. Дозвольте собі випити келих вина. Але не більше!
Варіант 2. Підбадьорити себе простим холодним душем. Все погане, про що Ви думаєте, випарується моментально.
Варіант 3. Увімкніть якусь приголомшливу музику настільки голосно, наскільки це можуть дозволити Вам житлові умови. Далі все просто. Рухайтеся так, як душа забажає. Стрибайте, що є сили, бігайте як дитина, махайте руками і ногами. Виплесніть весь негатив через активні рухи і ні в чому себе не обмежуйте.
Варіант 4. Якщо у Вас немає настрій на скачки по дому, або Ваші житлові умови не дозволяють Вам зробити цього, Ви можете включити нейтральну музику, наприклад, в плеєрі, лягти на підлогу в який-небудь неймовірною позі. Важко повірити, але це допоможе Вам розслабитися. Ви можете позайматися йогою, наприклад. Або зробити вправи на розтяжку м`язів. У Вашому стані відчуття болю буде трохи притуплені і, тому, результат явно не змусить довго себе чекати.
Відео: Веселі п`ятницю: Як вийти з депресії !!! 🙂
Варіант 5. Плачте. Навіть якщо у Вас немає змоги плакати. Повойте трохи. Вой повільно, але вірно переросте в плач, і справа в капелюсі. Не стримуйте своїх емоцій ні в якому разі. Нервовий сміх, істеричний рев – нехай все це виходить назовні. Зрештою, Ви зможете досягти такого катарсису і ясності розуму, про який і мріяти складно.
Варіант 6. Прогулянки по місту так само зможуть Вас врятувати. Свіже повітря, мальовничі місця – хоч якась зміна обстановки.
Відео: як вийти з депресії, Подолання відчаю Нік Вуйчич
Попрацювавши над своїм фізичним станом і вивільнивши емоції через тіло, можна приступати до заспокоєння розуму. Тут Ви можете придумувати все що завгодно. Ми підкинемо вам парочку ідей, які зможуть допомогти.
Варіант 1. Купіть собі красиву і приємну зошит, альбом або блокнот. Описувати та замальовувати свою депресію. Ведення свого щоденника обов`язково допоможе Вам. Вимовлятися завжди корисно. У випадку з щоденником, у Вас не буде необхідності недоговорювати що-небудь. Так Ви зможете швидше розібратися в собі і заспокоїтися.
Відео: Як вийти з депресії. Як позбутися депресії самостійно. Депресія лікування і симптоми
Варіант 2. Наведіть будинку порядок. Навіть якщо на перший погляд чисто – почніть. Обов`язково знайдеться, чим зайнятися. Сміливо викидайте все старе і непотрібне. Загляньте в свою шафу. Напевно там є речі, які Ви більше ніколи в житті не одягнете. Але з якихось незрозумілих причин вони все ще займають вішалки. Викидайте. Якщо сильно шкода викидати – зробіть добру справу і віддайте речі бездомним або в якій-небудь притулок. Знайшли іграшку від колись коханої людини – несіть її в найближчий дитячий садок або школу. Сміливо оновлюйте простір навколо себе.
Варіант 3. Займіться своєю зовнішністю: маски, крему, лаки для нігтів. Порадуйте своє тіло. Зробіть собі шикарний макіяж і йдіть гуляти по місту. Сходіть в кафе. Випийте чашку кави з книжкою в руках.
Варіант 4. Подаруйте собі квиток в кіно або театр. Немає нічого страшного в тому, щоб відвідувати такі місця на самоті. Ніхто не зможе перешкодити Вам насолоджуватися мистецтвом.
Варіант 5. Поїдьте куди-небудь. Не обов`язково летіти в іншу країну або на інший матерік.Хотя, відпочинок в Аланії – це відмінний варіант, щоб вийти з депресії. Можна з`їздити в гості до старих друзів в сусіднє місто. Можна банально з`їздити в незнайомий для Вас район Вашого міста і уявити собі, що Ви турист. Заходьте в магазини і кафе з видом людини, який перший раз в тому місті.
Варіант 6. Шопінг. Куди ж без цього. Одні з найкращих ліків від депресії. Напевно в якихось магазинах почалися чергові знижки. Поспішайте порадувати себе. Та й, до того ж, у Вас повинні були звільнитися вішалки в шафі після того, як Ви розпрощалися зі старими речами.
Отже, якщо Ви зробите хоч що-небудь із запропонованого списку, щоб якомога швидше вийти з деперессіі – Ви на вірному шляху.
І пам`ятайте про те, що за чорним завжди слід біле. Не дарма говорять про те, що найяскравіший світанок буває після бурі.
Будьте щасливі!
Відео: Психологічні Лайфхак: Депресія. Як вийти з депресії
