Що не можна мамі, що годує, щоб не нашкодити дитині

Відео: Харчування годуючої мами Що є МОЖНА?

Медиками давно доведено, що склад грудного молока і його кількість безпосередньо залежать від харчового раціону годуючої жінки. Тому в період вигодовування дитини вона повинна приділяти велику увагу власному здоров`ю, харчуванню. 

Перш за все, вагітність і народження дитини – це велике навантаження на людський організм, тому в період лактації важливо відновити запаси використаних для виношування плоду речовин (мікроелементів, вітамінів). По-друге, малюк споживає грудне молоко, яке виробляє материнський організм. Все, що їсть мама, в тій або іншій кількості міститься в молоці. Тому для повноцінного розвитку дитини все споживані жінкою продукти повинні бути хорошої якості і в необхідній кількості. Іншою стороною питання є те, що багато людей зараз страждають різними хронічними захворюваннями: порушеннями шлунково-кишкового тракту, алергією. В результаті антигени і шкідливі речовини потрапляють в молоко. У подібних випадках годувальниці необхідна консультація дієтолога: він дасть корисні поради та рекомендації по харчуванню. 

Давайте розберемося в найважливішому: що не можна мамі, що годує?

  • Курити. Нікотин як токсична речовина завдає колосальної шкоди дитині.
  • Вживати алкогольні напої (включаючи пиво). 
  • Їсти продукти, що викликають алергічні реакції або ж споживати їх у мінімальній кількості (шоколад, цукерки, цитрусові, тропічні фрукти, малину, полуницю, мед, яйця, раки, скумбрія, горіхи, морепродукти). Здоровим жінкам теж варто обережно ставитися до цих продуктів. Також слід обмежити споживання майонезу, винограду, бобових: це сприяє газоутворення в кишечнику малюка.
  • Пити каву або занадто міцний чай: це збуджує нервову систему малюка. Неміцний кави можна споживати не більше 500 мл в день.
  • Вживати у великій кількості часник і цибулю: молоко буде мати гіркуватий присмак, і малюк може відмовитися від грудного молока.
  • Їсти сало, дуже жирне м`ясо. Вони шкідливі для здоров`я і важко перетравлюються в шлунково-кишковому тракті.
  • Вживати продукти з великим вмістом консервантів і барвників (солодощі, газована вода, копченості, консерви).
  • Займатися спортом без підтримуючого і якісного бюстгальтера: переповнена молоком груди можуть «відвиснути». Небажані і високі фізичні навантаження: вони можуть знизити кількість виробленого молока.
  • Пити чай для схуднення. Це може призвести до зневоднення, втрати важливих речовин, необхідних для малюка.
  • Дотриматися суворої дієти.

Годування грудьми - важливий етап для мами і дитини

Що можна мамі, що годує?

  • Рибу і м`ясо нежирних сортів: кролик, телятина, птиця.
  • Молочні, кисломолочні продукти (сир, сир, кисле молоко, кефір, бифидок, йогурти). Вони не тільки заповнюють в організмі втрату кальцію, який був витрачений на розвиток плода, але і насичують цим мікроелементом молоко, що корисно для розвитку дитини. Важливо: слід вибирати продукти оптимальної жирності. Їсти дуже жирне не варто, але і продукція з нульовою жирністю – не для годуючої жінки. 
  • Жири (рослинне, вершкове масло), крупи, хліб, зефір, печиво, мармелад.
  • Неміцний чай, в т. Ч. Зелений, соки, морси, компоти. Чаї на травах: м`ятний, з чебрецем або материнкою сприяють лактації.
  • Помірні заняття спортом через 6 місяців після пологів.

Годування грудьми має на увазі багато обмежень

Спірні питання

Багато жінок відмовляються від годування грудьми лише тому, що це змінює їх звичний спосіб життя. Вважається, що не можна вживати ліки, пити навіть слабкі алкогольні напої, робити татуювання, ходити в лазню, лікувати зуби, часто займатися сексом, відвідувати салони краси, солярії. Насправді, при правильному підході можна практично все (хіба, крім мезотерапії, вживання сильних лікарських препаратів, дотримання строгих дієт і вживання міцного алкоголю). 

Відео: Харчування годуючої мами. Дивись!

Що стосується останнього, важливо знати, що зрідка і в малих кількостях вживають слабоалкогольні напої практично всі. Адже в житті кожної людини є якісь урочисті події, свята, де важко не дозволити собі розслабитися. Важливо лише пам`ятати, що:

  • Не слід пити натщесерце: якщо ви спочатку поїсте, в молоко потрапить мінімум алкоголю.
  • Молоко годуючої жінки вагою приблизно 55 кг, що випила келих вина або 0,5 л пива, стане «чистим» через 3 години.
  • Чим вище вага матері, тим швидше виводиться алкоголь.

Таким чином, правильно організувавши свій побут і дотримуючись певних правил, можна, не змінюючи звичного способу життя, годувати малюка грудним молочком і отримувати від цього задоволення! А наші поради про те, що можна і що не можна мамі, що годує, допоможуть вам пережити нелегкий, відповідальний, але важливий для кожної жінки період життя.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here