Найкорисніші продукти для вагітних

Маленьке диво, яке з`явилося у вас під серцем цілком і повністю залежить від вас, і годувати його ви починаєте вже з самого зачаття. Тому протягом всієї вагітності вам необхідно ретельно стежити за своїм харчуванням, щоб ваш малюк отримував все, що йому необхідно. Звичайно, жорстких обмеження в харчуванні вагітних існують тільки щодо алкоголю. Але є продукти, які необхідно їсти, щоб забезпечити дитину і себе корисними речовинами. У цій статті ми розглянемо, які продукти корисні вагітним і чому.

М`ясо риба

М`ясо є головним джерелом тваринного білка, вітамінів групи В і заліза, які потрібні вам і малюкові в обов`язковому порядку. Найкорисніші продукти для вагітнихАле не варто купувати заморожене м`ясо, так як воно містить мало корисних елементів. Віддавайте перевагу свіжому або охолодженому м`ясу. Що стосується риби, то всі знають, що вона містить фосфор і вітамін D. Але не всі знають, що саме ці елементи важливі для правильної роботи нервової системи малюка. Намагайтеся їсти свіжу морську, нежирну рибу.

молоко

Список продуктів для вагітних продовжує молоко, яке рекомендують вживати щодня. У молоці є кальцій, жирні кислоти Омега-3, а так само вітаміни D і групи В.

яйця

Яйця є справжнім джерелом вітамінів і мікроелементів, корисних для здоров`я. Правильний розвиток розумових здібностей малюка може забезпечити лише одне варене яйце через день. А ще в складі яєць є хром, який може допомогти вам впорається з раннім токсикозом. Найкорисніші продукти для вагітних

горіхи

Живильні речовини, які є в складі горіхів забезпечують правильний розвиток імунної та нервової системи вашої дитини. Так само горіхи багаті на селен, магній, вітамін Е і поліненасичені кислоти Омега-3.

брокколі

Брокколі забезпечить ваш організм, а значить і організм вашої дитини, залізом, кальцієм, фолієвою кислотою, вітамінами А, С, Е. Крім цього брокколі виводить токсичні речовини з організму і очищає його. Найбільше користі в брокколі, приготованою на пару або бланшированной.

Картопля

Такий звичний для нас продукт, як картопля теж містить чимало корисних речовин для вагітних. Він наситить організм, фолієвою кислотою, калієм, клітковиною, вітаміном С і вуглеводами. Рекомендується готувати картоплю в духовці і їсти зі шкіркою, так як саме в ній міститься велика доза калію, який позитивно впливає на серцево-судинну систему. Найкорисніші продукти для вагітних

Фрукти овочі

До категорії корисні продукти для вагітних відносяться, звичайно ж, фрукти і овочі. Їжте різні фрукти, які вам подобаються і не викликають у вас алергії. Овочі теж можна будь-які, краще за все є їх сирими або трохи тушковані на рослинній олії, бажано нерафинированном.

Намагайтеся харчуватися збалансовано і різноманітно, щоб ваш малюк отримував повноцінне харчування і набір всіх необхідних для здоров`я речовин.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here