Відео: ДІЄТА при грудному вигодовуванні

Народження дитини. Харчування і дієта після народження дитини

До свого харчування після пологів я підійшла дуже серйозно. Читала рекомендації дієтологів і терапевтів, навіть проконсультувалася у дитячого гастроентеролога. І ось якої дієти я в підсумку дотримувалася.
znak У перші місяці годування виключила зі свого раціону всі сирі овочі, чорний хліб, молоко, хлібці з висівками, кукурудзяні пластівці. Ці продукти провокують у малюка здуття живота і коліки.
Виключила сильні алергени: мед, шоколад, полуницю, цитрусові.
Їла м`ясо нежирне, відварене, приготоване на пару. Іноді білу нежирну рибу, курку, печінку. Обов`язково сир, кисломолочні продукти, яйця (корисніше – перепелині). Каші на воді. Сир, макарони, заправлені вершковим або оливковою олією. Пила воду, компот із сухофруктів, журавлинний морс, відвар шипшини.
znak2 Найважчим для мене була відмова від солодкого. Я втішала себе запеченими яблуками, сухофруктами, сухим печивом. Зрідка дозволяла собі шматочок білого шоколаду.
Заборонені продукти я стала потроху їсти після того, як малюку виповнилося шість місяців.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here