Відео: Чи можна спати на спині під час вагітності. Чи можна лежати на спині під час вагітності

Сон дуже важливий – він необхідний для відновлення фізичних сил і душевної рівноваги. Під час вагітності вага тіла збільшується, тому ножні м`язи піддаються більшої напруги. Також печінку і нирки піддаються великому навантаженні, оскільки вони усувають з крові відпрацьовані продукти і за плід, що розвивається. Тим більше значення для відновлення сил вагітної жінки має хороший сон.

Сон під час вагітності

Чи вмієте ви правильно спати?

Вагітна повинна спати не менше восьми годин на день. Деякі жінки, особливо ті, які протягом дня більше втомлюються від фізичної або розумової роботи, – навіть дев`ять і десять годин.
Ви страждаєте безсонням? Це іноді трапляється, головним чином в другій половині вагітності. Причиною буває душевне хвилювання, неприємності на роботі, серйозні турботи і т.п. У таких випадках перед сном потрібно «штучно» заспокоїтися. Чи не зосереджуйтеся перед сном на тягарі життя-думайте краще про те, що ви скоро станете матір`ю, що з народженням дитини здійсниться ваша найзаповітніша мета. Не думайте перед сном також про речі, які хвилювали вас протягом дня, або про неприємності, які чекають вас на наступний день. Зосередьте краще думки на щось приємне, пережите на-днях, на що-небудь, що ви любите.
Іноді від безсоння допомагає ножна ванна, прийнята перед укладанням в ліжко. Якщо ж ці нешкідливі і часто, однак, вельми ефективні методи не допоможуть, скажіть про свою безсонні лікаря при відвідуванні консультації. Не приймайте без вказівок лікаря ніяких снодійних засобів!
І, крім того, ніколи не забувайте провітрювати кімнату перед сном.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here